، جاكرتا - كرة الريشة هي أحد أنواع الرياضات التي يكثر الطلب عليها وهي مفيدة أيضًا للصحة. إلى جانب كونها مفيدة للصحة البدنية ، فإن هذه الرياضة مفيدة أيضًا للصحة العقلية لأنها يمكن أن تبني روابط اجتماعية بين اللاعبين. في هذه الرياضة ، ستفعلها مع خصوم يلعبون مما يجعلها أكثر إثارة.
تساعدك كرة الريشة على أن تصبح لائقًا بدنيًا من خلال تقوية العضلات ، وشحذ ردود الفعل ، ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. ما زلت فضوليًا ما هي الفوائد التي يمكن أن تشعر بها من كرة الريشة؟
اقرأ أيضا: 6 طرق لتعليم الرياضة للأطفال
فوائد الريشة أولاهراجا
تنس الريشة هي رياضة سهلة التعلم. الشيء الأكثر أهمية هو أن لديك الأدوات وزميل اللعب. بعد ذلك ، العب في الفناء أو أقرب ملعب رياضي. إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ، فيمكن الشعور بالفوائد التالية:
- جيد للياقة البدنية
يتطلب لعب كرة الريشة الجري والاندفاع وضرب الكرة. من المحتمل أنك تحرق حوالي 450 سعرة حرارية في الساعة. يمكن أن يساعد هذا النوع من تمارين القلب والأوعية الدموية في الحفاظ على لياقتك ، خاصة إذا كنت تبحث عن بديل لممارسة الرياضة يتخطى التدريب افضل واحد.
- له فوائد نفسية
تعمل كرة الريشة على تحسين اللياقة البدنية ، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق. يزيد هذا التمرين من الإندورفين ، وهي نواقل عصبية تبعث على الشعور بالرضا في الدماغ ويمكن أن تحسن الحالة المزاجية والنوم.
- تقوية العضلات
يؤدي لعب كرة الريشة إلى بناء العضلات الرباعية والأرداف وربلة الساق وأوتار الركبة ونغماتها. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك أيضًا في التمرين العضلات الأساسية وعضلات الذراع والظهر.
- الصحة الاجتماعية
للعب كرة الريشة ، تحتاج إلى خصم واحد على الأقل. يخلق التفاعل الاجتماعي للعبة شعورًا إيجابيًا بعد الجلسة على أرض الملعب.
- تقوية المرونة والعضلات
كلما تحركت ، أصبح جسمك أكثر مرونة. خاصة في الرياضات مثل كرة الريشة التي تتطلب التأرجح والوصول. بالإضافة إلى زيادة المرونة ، تكتسب أيضًا قوة تحمل العضلات.
اقرأ أيضا: علم الأطفال الرياضة منذ سن مبكرة ، لماذا لا؟
- جيد للصحة العامة
كما هو الحال مع جميع أشكال التمارين الرياضية ، يمكن أن تقلل كرة الريشة أو تقضي على مخاطر العديد من المشكلات الصحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. يمكن أن يقلل هذا التمرين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد.
- زيادة التنقل
مع تقدم العمر ، تصبح الحركة محدودة ، لكن البقاء نشطًا يساعد في منع هذه المشكلة. يحمي المفاصل ويزيتها ، مما يمنع التهاب المفاصل والحالات المماثلة من التطور.
- فقدان الوزن
تساعد كرة الريشة على التحكم في الوزن بسبب خصائصها في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. عند الدمج مع النظام الغذائي الصحيح ، يمكن تحقيق فقدان الوزن الأمثل.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
الريشة الطائرة قادرة أيضًا على تقليل إنتاج السكر من الكبد ويمكنها أيضًا خفض نسبة السكر في الدم.
- يمكن القيام به في أي وقت
ميزة هذه الرياضة أنه يمكنك ممارستها في أي وقت. لأنه يمكن أيضًا لعب كرة الريشة في الداخل. إذا هطل المطر ، ستبقى جافًا. إذا كان الجو باردًا ، فإن اللعب في الداخل سيبقيك دافئًا بدرجة كافية.
اقرأ أيضا: 6 معدات التمرينات المنزلية
حسنًا ، هناك العديد من الفوائد للعب كرة الريشة. إلى جانب القدرة على القيام بأمراض القلب ، يحرق السعرات الحرارية ويصبح القلب سعيدًا. هذا ما تحتاج لمعرفته حول كرة الريشة. مهتم بفعلها؟ تعال ، ادعُ أصدقاءك أو أفراد عائلتك للعب على الفور.
إذا تعرضت لإصابة أثناء لعب كرة الريشة أو الرياضات الأخرى ، فاستشر الطبيب فورًا من خلال التطبيق للحصول على نصائح العلاج المناسبة. هيا، تحميل تطبيق الآن ، لتكون بصحة جيدة أكثر راحة.
المرجعي:
دليل تنس الريشة. تم الوصول إليه في عام 2020. 13 فائدة من لعب تنس الريشة ، بدعم من الدراسات العلمية
ثورة اللياقة الصحية. تم الوصول إليه في عام 2020. أهم 10 فوائد صحية لتنس الريشة
