"على الرغم من أنها تبدو بسيطة وبسيطة للغاية ، في الواقع تتمتع عصابات المقاومة بفوائد مختلفة للجسم. لا تقتصر وظيفة شريط المقاومة على قوة العضلات فقط. يمكن أيضًا استخدام هذا "الشريط المطاطي" لتدريب مرونة الجسم وحركته ".
، جاكرتا - تعبت من استخدام الدمبل ، الحديد أو جهاز السير المتحرك لممارسة الرياضة في المنزل؟ حسنًا ، يمكنك بدلاً من ذلك استخدام فرقة المقاومة كمساعدات رياضية أثناء التواجد في المنزل. وظيفة فرقة المقاومة هذا متنوع للغاية. الأدوات التي تبدو بسيطة لا تقوي كتلة العضلات فقط.
حسنًا ، تعرف على الامتيازات أو الوظائف فرقة المقاومة للجسم؟
اقرأ أيضا: هذه 4 أشياء يجب الانتباه إليها عند ممارسة الرياضة في الليل
يقوي العضلات حتى
فرقة المقاومة قد تبدو صغيرة وبسيطة. ومع ذلك ، فإن القوة التي تتمتع بها الأداة يمكن أن "تتسلل" إلى الجسم. فقط مع هذه الأداة البسيطة يمكن أن تحصل على فوائد مختلفة للجسم. حسنًا ، إليك بعض الوظائف فرقة المقاومة من المثير للاهتمام معرفة ذلك.
1. تدريب قوة العضلات
وظيفة فرقة المقاومة يمكنه تدريب جميع مجموعات عضلات الجسم تقريبًا. لأولئك منكم الذين يريدون جعل العضلات صعبة ، استخدم فرقة المقاومة واسعة وسميكة. نوع فرقة المقاومة يصبح التمدد أكثر صعوبة ، لذلك يتطلب قوة إضافية.
في أثناء، فرقة المقاومة وهي رقيقة وخفيفة يمكن أن تمتد بسهولة. يمكنك استخدام فرقة المقاومة هذا النوع مخصص لتدريب مجموعات العضلات الصغيرة. تشمل الأمثلة العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين وعضلات الظهر (مع تمارين مثل تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس).
2. تدريب المرونة
بالإضافة إلى تقوية العضلات ، وظيفة فرقة المقاومة يمكن استخدامها لتدريب المرونة. في الأساس ، جميع أنواع فرقة المقاومة جيد للتمدد بعد التمرين ، وكذلك تدريب حركة الجسم قبل التمرين.
عادة ، نحن مقيدون بمستوى المرونة ونطاق الحركة الذي يتمتع به الجسم أثناء التمدد. في بعض الأحيان ، نحتاج حتى إلى شخص آخر للضغط على العضلات ، مع التمدد لتحقيق نتائج فعالة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام هذا "الشريط" المطاطي للمساعدة في تمديد وتوسيع نطاق حركتك ، بالإضافة إلى الضغط. على سبيل المثال ، مثل التمدد اوتار الركبة يستلقي.
اقرأ أيضا: 7 طرق فعالة للتغلب على التمرين الكسول
3. كما سوبر قاتل
هناك طريقة أخرى لجعل التمرين أكثر صعوبة دون زيادة الوزن وهي الجمع مجموعة شاملة، أو الانتقال من تمرين إلى آخر دون راحة.
حسنًا ، يمكنك استخدام فرقة المقاومة هذا كما مجموعة شاملة قاتلة عندما يكون اختيار معدات التمرين في المنزل محدودًا للغاية. تدريب نفس العضلات بالتسلسل مجموعة شاملة يساعد على استرخاء عضلاتك أولاً ، ويجعلهم يشعرون أنهم يعملون بجد أكبر.
4. حركات أكثر تنوعا
وظيفة فرقة المقاومة البعض الآخر متعدد الاستخدامات. في حين أن الدمبل أو الحديد يوفر رفعًا ثقيلًا ، إلا أنهما لا يتمتعان بنفس التنوع عصابات المقاومة. مع فرقة المقاومة يمكنك أداء مجموعة متنوعة من الحركات ، والتي قد لا تكون ممكنة مع الدمبل أو الحديد.
هناك العديد من الحركات الشيقة التي يمكنك القيام بها عصابات المقاومة. على سبيل المثال تمرين رفع الخدين مرحًا ، وتمديد ركلة المؤخرة ، وقاوم جسر الغنائم ، أو الحركات الأكثر شيوعًا مثل الخطوة الجانبية القرفصاء.
اقرأ أيضا: ممارسة النشاط البدني بشكل روتيني يمنع السمنة لدى المراهقين
حسنًا ، هذه بعض الوظائف فرقة المقاومة التي يمكنك الحصول عليها أثناء ممارسة الرياضة في المنزل. تعال ، مارس الرياضة بانتظام حتى يتحسن نظام المناعة لديك في خضم وباء COVID-19.
لتقوية جهاز المناعة لديك ، يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية أو الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة باستخدام التطبيق . بدون عناء مغادرة المنزل ، يمكنك شرائه في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
