جاكرتا - سن اليأس هو الفترة التي تنتهي فيها الدورة الشهرية بشكل طبيعي عندما تكون النساء في سن 45-55 سنة. يمكن القول بأن المرأة كانت في سن اليأس بعد انقطاع الحيض لمدة 12 شهرًا. أثناء انقطاع الطمث ، لن ينتج المبيضان البويضات بشكل منتظم. يحدث غياب الحيض أيضًا بسبب عدم تشكل بطانة بطانة الرحم.
اقرأ أيضا: العلاقة بين سن اليأس وفرط نشاط الغدة الدرقية
سيوقف انقطاع الطمث قدرة المرأة على الإنجاب ، وبالتالي لن تتمكن من تجربة الحمل. بالإضافة إلى توقف القدرة على الإنجاب ، فإن القدرة الجنسية للمرأة ستنخفض ببطء أيضًا. عندما تحدث هذه الحالة ، فإن معظم النساء لا يرغبن في ممارسة الجنس. ليس هذا فقط ، هذا ما يحدث عندما تدخل المرأة سن اليأس:
معرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
ستزداد الدهون في الجسم ، لذلك غالبًا ما تعاني بعض النساء من السمنة.
غالبًا ما تشعر بالحرارة المزعجة للغاية ، حتى لو كنت في الداخل. تنشأ الهبات الساخنة بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
من الصعب جدًا النوم وغالبًا ما تستيقظ في الليل.
فرص الإصابة بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو عدوى في المهبل بالرغم من انخفاض الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضا: متى تحتاج النساء إلى العلاج بهرمون الاستروجين؟
كيفية زيادة الإثارة الجنسية أثناء انقطاع الطمث
يعود سبب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد سن اليأس بشكل عام إلى التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم. أثناء انقطاع الطمث ، سينخفض هرمون الإستروجين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية. سيكون لهذا تأثير على صعوبة الإثارة والنشوة الجنسية. إليك كيفية زيادة الدافع الجنسي أثناء انقطاع الطمث!
- عمل كيجل
يُعتقد أن تمارين كيجل أو تمارين قاع الحوض تزيد من قوة العضلات للمساعدة في زيادة الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية لدى النساء اللائي دخلن سن اليأس. يمكن القيام بحركات كيجل عن طريق شد عضلات الحوض ، مثل وقف تدفق البول. ثم استمر لبضع ثوان وكرر نفس الحركة.
للحصول على أفضل النتائج ، قم بهذه الحركة ثلاث مرات في اليوم. يمكن الشعور بالفوائد نفسها بعد حوالي 4-6 أسابيع. إذا لم يكن بالإمكان الشعور بالفوائد ، فقد يكون ذلك بسبب أن الحركة التي تقوم بها خاطئة.
- تناول غذاء صحي متوازن
من خلال دراسة أجريت ، وجد الباحثون وجود علاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والنساء اللواتي يجدن صعوبة في الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية. بمجرد أن يتراكم الكوليسترول في الشرايين ، فإنه يقيد الدورة الدموية في منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى انخفاض الإحساس المهبلي وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم متوازنة ، يوصى باستهلاك أطعمة مغذية صحية ومتوازنة. الأطعمة الموصى بها هي الحبوب الكاملة والبطاطس والفطر والأسماك والتوفو والفول.
- استهلاك الفيتامينات والمعادن
يمكن بعد ذلك زيادة الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث عن طريق تناول الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب. تعمل هذه الفيتامينات على منع انهيار الدوبامين والسيروتونين ، وبالتالي مساعدة الجسم على البقاء نشيطًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى الزنك للمساعدة في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ومنع تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
- يوجا
اليوغا هي إحدى طرق زيادة الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث. إلى جانب المساعدة على أن تكون أكثر صحة ، يمكن أن تكون اليوغا أيضًا معززًا للشهوة الجنسية للنساء أو الرجال. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد وضعيات اليوجا أيضًا في زيادة النشوة الجنسية عن طريق زيادة الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية.
- راحة كافية
الخطوة الأخيرة في زيادة الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث هي الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تحسين استجابة الأنسولين والتحكم في مستويات الكورتيزول وزيادة إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروجسترون. كلما ارتفع مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم ، زادت الإثارة الجنسية للشخص.
اقرأ أيضا: دخول سن اليأس ، هذا هو أسلوب حياة صحي لمحاكاة
إذا كانت هذه الخطوات غير قادرة على زيادة الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث ، يرجى مناقشة الأمر مباشرة مع الطبيب في التطبيق للحصول على خطوات المناولة الصحيحة!
المرجعي:
