، جاكرتا - بدأ الكثير من الناس في الاهتمام بصحتهم العامة. يمكن ملاحظة ذلك من خلال عدد طرق النظام الغذائي الجديدة التي ظهرت. بهذه الطريقة ، يوجد الآن العديد من الخيارات لأنماط الأكل لإنقاص الوزن وفقًا لرغبات الأشخاص الذين يرغبون في فعل ذلك.
إحدى طرق النظام الغذائي التي تتم مناقشتها حاليًا والتي يُقال إنها فعالة لفقدان الوزن هي نظام الحمية السريع 800. ويقال إن هذه الطريقة قادرة على إعطاء نتائج سريعة لمن يقوم بذلك. ثم ما هي الخطوات وما هي الخيارات الغذائية التي يجب تناولها؟ ها هي المناقشة!
اقرأ أيضا: الصوم المتقطع ، حمية جينيفر أنيستون
نظام Fast 800 الغذائي فعال لإنقاص الوزن
ما يجب أن تعرفه هو أن نظام Fast 800 الغذائي هو برنامج نمط حياة رقمي يتم إنشاؤه شخصيًا من خلال جعل الطعام الصحي هو الأساس. يقال إن طريقة إنقاص الوزن هذه قادرة على خسارة ما يصل إلى 9.9 كيلوغرامات كل ثمانية أسابيع.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، قد يرغب الشخص في تحسين نظامه الغذائي اليومي. مع خطة الوجبات هذه ، يمكن لكل من يفعل ذلك تعديل عادات نمط الحياة بطريقة صحية ومستدامة.
وفقًا للدكتور مايكل موسلي ، فإن جوهر حمية 800 السريعة هو إطالة وقت الصيام ليلًا. يتم تنفيذ هذا النظام الغذائي في غضون 12 أسبوعًا مع استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا. لذلك ، يعتبر هذا النظام الغذائي قادرًا على إنقاص الوزن بشكل كبير وعكس مرض السكري من النوع 2 في الجسم.
سيكون نهج حمية 800 Fast أمرًا صعبًا ، وسيتطلب التصميم والتخطيط والتركيز. ومع ذلك ، فإن النتائج المتصورة لفقدان الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم كانت مناسبة للغاية. يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 10-20 بالمائة ، اعتمادًا على الوزن الأولي للشخص.
هناك ثلاثة مستويات مختلفة لتحقيق أقصى استفادة من نظام 800 السريع.يجب أن تقتصر على 800 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعًا. بعد ذلك ، ستستمر في تطبيق طريقة 5: 2 والتخطيط المتوسطي. ها هو التفسير:
المرحلة 1
في هذه المرحلة من نظام Fast 800 الغذائي ، ستستهلك 800 سعرة حرارية من الطعام والشراب كل يوم لمدة أسبوعين. هذا يجب أن يسبب الكيتوزيه الخفيف المرتبط بحرق الدهون في الجسم.
اقرأ أيضا: افعل هذه الأشياء الستة لإنقاص الوزن بسرعة
المرحلة الثانية
في هذه المرحلة توجد طريقة 5: 2 ، والتي تعني 5 أيام من الأكل الصحي ويومين من الصيام. لذلك ، يتم اتباع طريقة 800 سعرة حرارية في اليوم في هذين اليومين وعليك أن تصوم لمدة 14 ساعة في الليلة. في الوقت الحالي ، يُنصح بتناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة وطهي المزيد في المنزل.
بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها هي الكثير من الخضار والفواكه ، وكذلك الحبوب الكاملة والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تناول الأسماك الدهنية والحليب. ومع ذلك ، يجب تقليل استهلاك السكر كما هو الحال مع الكربوهيدرات المشتقة من الدقيق.
المرحلة 3
المرحلة الأخيرة من نظام Fast 800 الغذائي هي التخطيط على غرار البحر الأبيض المتوسط لمن يريد الحفاظ على جسم صحي. لقد وصلت إلى الوزن الذي تريده ، لذا احتفظ بهذا الوزن. يجب تناول الأطعمة قليلة السكر والكربوهيدرات بكميات صغيرة.
فوائد الصوم 800. النظام الغذائي
بالإضافة إلى الحصول على الوزن المثالي ، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تشعر بها عند اتباع هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض فوائد نظام Fast 800 الغذائي:
الشخص الذي يتبع حمية البحر الأبيض المتوسط لديه فرصة أقل بنسبة 30٪ للوفاة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.
فائدة أخرى يمكن أن تحدث هي أن داء السكري من النوع 2 يمكن التغلب عليه بسهولة بهذه الطريقة. مع انخفاض وزن الجسم ، يصبح سكر الدم في الجسم أسهل في المعالجة.
اقرأ أيضا: هل هناك آثار جانبية للصيام المتقطع؟
كثير من الناس الذين يريدون الوزن المثالي ويحتارون حول كيفية البدء. لذلك ، يمكنك أن تطلب من الطبيب من حول الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن. إنه سهل ، أنت فقط بحاجة إليه تحميل تطبيق في هاتف ذكي التي تستخدمها.
