يمكن أن ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام الصحي واستهلاك المكملات الغذائية مفيدان أيضًا للحفاظ على مستويات هذا البروتين الطبيعي. إذن ، ماذا عن مشروبات الكولاجين؟ هل هي فعالة للحفاظ على صحة الجلد؟“
، جاكرتا - الكولاجين هو بروتين مهم لصحة الجلد. ليس بدون سبب ، هذا البروتين الطبيعي موجود على نطاق واسع في الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكولاجين أيضًا في العظام والعضلات والأوتار والأربطة. منذ فترة طويلة ، من المعروف أن هذا البروتين مفيد لصحة الجلد ، لأن محتواه موجود في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
لكن ضع في اعتبارك أن هذا البروتين له العديد من الفوائد الأخرى لصحة الجسم ، بما في ذلك تخفيف آلام المفاصل والحفاظ على صحة القلب. على الرغم من وجوده بشكل طبيعي في الجسم ، إلا أن محتوى الكولاجين سينخفض بمرور الوقت. لذلك ، من المهم المساعدة في تلبية احتياجاتهم أو تجنب الانخفاض المبكر في مستويات الكولاجين.
اقرأ أيضا: 7 أنواع من الأطعمة لبشرة صحية من الداخل
هل هناك فوائد لمشروبات الكولاجين؟
من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها ، بدءًا من تناول أطعمة معينة ، والحفاظ على بشرة صحية ، وتناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين. إذن ماذا عن استهلاك مشروبات الكولاجين؟ هل هذا مهم جدا ويمكن أن يحافظ على صحة الجلد؟
لسوء الحظ ، يُخشى أن يكون تناول مشروبات الكولاجين غير فعال ، إذا كان الهدف هو الحفاظ على صحة الجلد. عندما يدخل المشروب إلى الجسم ويمر عبر الجهاز الهضمي ، هناك بعض الإنزيمات التي ستفكك وتعطل محتوى الكولاجين في المشروب. يمكن أن يتسبب هذا في عدم امتصاص الجسم للبروتين والتخلص منه.
بدلاً من إجبار تناول مشروبات الكولاجين التي ليست بالضرورة مفيدة ، يمكنك تجربة طرق أخرى لضمان الحفاظ على كمية الكولاجين. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تناول أطعمة معينة وتناول مكملات خاصة إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضا: افعل هذا العلاج للوجه لمنع الشيخوخة المبكرة
الأطعمة المفيدة للبشرة
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على إنتاج الكولاجين وزيادته في استهلاك أطعمة معينة. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة ناعمة وثابتة ونضرة وشابة ، يمكنك تجربة تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية معينة ، مثل:
- فيتامين أ
يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين أ أن تحفز إنتاج الكولاجين وتقاوم الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمكنك الحصول على فيتامين أ من الطماطم والجزر والخضروات والأسماك وكبد البقر ومنتجات الألبان والبيض.
- فيتامين سي
تناول فيتامين سي مفيد أيضًا للبشرة ، بما في ذلك منع جفاف الجلد والمساعدة في إبطاء علامات الشيخوخة. يمكن الحصول على فيتامين ج من البرتقال والبروكلي والبابايا والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- الأنثوسيانين
يمكن العثور على هذه المادة في الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية. الأنثوسيانين مفيد لصحة الجلد ويمكن الحصول عليه من الرمان والعنب والتوت والطماطم والفاصوليا.
- بروتين
سيتحول تناول البروتين في الجسم إلى أحماض أمينية. ثم يتم استخدام الأحماض الأمينية لتكوين أنسجة الجسم والكولاجين. لذلك ، قم بمضاعفة استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم والمأكولات البحرية والحليب والجبن والزبادي والبيض.
- أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
أحماض ألفا هيدروكسي هي أحماض طبيعية موجودة في الطعام. يمكن أن تساعد هذه المادة في إنتاج الكولاجين وتدمير الكولاجين القديم واستبداله بآخر جديد. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من هذه المادة هي البرتقال والتفاح والطماطم والليمون.
اقرأ أيضا: 5 أغذية غنية بفيتامين د لتحسين صحة العظام
يمكنك أيضًا تناول مكملات الكولاجين إذا لزم الأمر. لتسهيل الأمر ، ما عليك سوى شراء المكملات الغذائية أو غيرها من المنتجات الصحية في التطبيق. مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك على الفور. هيا، تحميلتطبيق الآن على App Store أو Google Play!
