، جاكرتا - يمكن أن يعاني أي شخص ، بما في ذلك المراهقون ، من نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم أو المعروف باسم فقر الدم. ومع ذلك ، يقال إن الشابات أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. يمكن أن يتسبب فقر الدم في ضعف الجسم والتعب بسهولة. هذا بالطبع سيتداخل مع أنشطة ابنك المراهق. لذلك ، ضع في اعتبارك طرق الوقاية من فقر الدم عند المراهقين أدناه.
لمحة سريعة عن فقر الدم
تلعب خلايا الدم الحمراء دورًا مهمًا في الجسم لتوزيع الهيموجلوبين ، وهو بروتين يحتوي على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون خلايا الدم الحمراء الكافية ، لا تستطيع العديد من أعضاء الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. نتيجة لذلك ، لا تستطيع هذه الأعضاء العمل بشكل صحيح.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء عن المستويات الطبيعية. بناءً على هذه الأسباب ، يمكن تقسيم فقر الدم إلى عدة أنواع ، وهي:
فقر الدم الانحلالي بالمناعة الذاتية. يحدث فقر الدم هذا لأن جهاز المناعة في الجسم يدمر خلايا الدم الحمراء الخاصة به.
فقر الدم الانحلالي الوراثي ، بما في ذلك مرض فقر الدم المنجلي والثلاسيميا وكثرة الكريات الحمر الوراثي.
فقر الدم الناجم عن النزيف. يحدث فقر الدم هذا عندما يكون لديك نزيف حاد بسبب إصابة ، أو غزارة في الدورة الشهرية ، أو في الجهاز الهضمي ، أو مشاكل طبية أخرى.
إنتاج خلايا الدم الحمراء لفترات طويلة ، كما هو الحال في فقر الدم اللاتنسجي ، وهو عندما يتوقف الجسم عن تكوين خلايا الدم الحمراء بسبب العدوى أو المرض أو لأسباب أخرى.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم ، وهو عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من الحديد من الطعام الذي يأكله.
فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12. يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الطعام الذي يأكله.
اقرأ أيضا: هذا هو الفرق بين فقر الدم بسبب نقص الحديد وفقر الدم اللاتنسجي
الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم
يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا في مرحلة المراهقة. ومع ذلك ، مقارنة بالشباب ، فإن الشابات أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. أحد الأسباب هو أن الشابات يصبحن حائضات بالفعل كل شهر.
يتسبب الحيض في فقدان الكثير من خلايا الدم الحمراء من الجسم. علاوة على ذلك ، إذا استمر الحيض لفترة كافية وكانت كمية الدم الخارجة كبيرة جدًا ، فإن الجسم يفتقر إلى الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الشابات يأكلن أيضًا اللحوم الحمراء أقل من الشبان.
يمكن أن تزيد العوامل التالية من خطر إصابة الفتيات المراهقات بفقر الدم:
تناولي كمية قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل اللحوم والبيض والحبوب.
تمارس نشاطًا بدنيًا مرتفعًا إلى حد ما ، وخاصة الرياضيات الشابات.
اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
تعانين من نزيف حاد في الدورة الشهرية.
بدانة.
بالنسبة للنساء الشابات المعرضات لخطر الإصابة بفقر الدم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بفحص عدد خلايا الدم الحمراء في أجسادهن في كثير من الأحيان.
اقرأ أيضا: التعب السهل ، احذر من 7 علامات لفقر الدم يجب التغلب عليها
كيفية منع فقر الدم عند المراهقين
فيما يلي الطرق التي يمكن للوالدين القيام بها لوقاية أطفالهم المراهقين من الإصابة بفقر الدم:
تناول مكملات الحديد
في حالة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد و B12 ، يمكن تجنب فقر الدم لتلبية احتياجات هذين المغذيين. قد تتمكن من إعطاء ابنتك المراهقة مكملات الحديد بين الوجبات ، مثل بين الإفطار والغداء ، أو منتصف بعد الظهر ، بين الغداء والعشاء. هذا لأن الحديد يمتص بشكل أفضل عند تناوله بين الوجبات.
يمكن أن يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ، لكن الكالسيوم يمكن أن يمنع هذا الامتصاص. لذا ، اطلب من ابنك المراهق تناول مكملات الحديد مع الأطعمة أو المشروبات الغنية بفيتامين سي ، مثل الفواكه والخضروات وعصير البرتقال. وتجنب تناول هذه المكملات مع الحليب. تجنب أيضًا تناول مكملات الحديد أكثر من الموصى بها ، لأنها قد تكون ضارة بالصحة.
شجع المراهقين على زيادة الأطعمة الغنية بالحديد
شجع المراهقين على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل:
اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون.
الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد.
الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والخوخ.
الخضار الخضراء ، مثل السبانخ واللفت.
الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني.
البقوليات ، مثل البازلاء.
بيضة.
مكملات تعزيز الدم
بالنسبة للشابات اللائي بدأن الحيض ، يمكن للأمهات المساعدة في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من خلال إعطائهن فيتامينات الحديد المتعددة أو الداعم للدم. الحمية الغدائية الموصى بها تبلغ الحمية الغذائية الموصى بها للحديد 8 ملليجرام يوميًا للنساء من سن 9-13 عامًا ، و 15 ملليجرامًا يوميًا للنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا.
اقرأ أيضا: منع فقر الدم ، هذه هي 5 أغذية محسنة للدم
حسنًا ، قم بشراء المكملات الغذائية من خلال التطبيق مجرد. لا تهتم بمغادرة المنزل ، ابق ترتيب من خلال التطبيق وسيتم تسليم الدواء الذي طلبته في غضون ساعة واحدة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
