جاكرتا - تناول الفاكهة مفيد لدعم صحة الجسم. خاصة إذا كنت توازنه مع استهلاك الخضار والأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد مناعة الجسم إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ويكون الجسم محميًا من الأمراض المعدية المختلفة. جميع الفواكه لها فوائدها الخاصة ، بما في ذلك البابايا. هل تحب أكل البابايا؟
اقرأ أيضا: إلى جانب الفاكهة ، فإن أوراق البابايا لها أيضًا فوائد صحية
البيضاوي الشكل مع نسيج غير منتظم ، لونه أخضر برتقالي ولحم مائل إلى الحمرة قليلاً ، البابايا هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي الفواكه ذات البذور السوداء المستديرة أيضًا على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. يشمل الفيتامينات C ، A ، B1 ، B5 ، B3 ، K ، E ، الألياف ، الكالسيوم ، الفولات ، المغنيسيوم وحمض الفوليك.
فوائد استهلاك البابايا المنتظم لصحة الجسم
يعتقد معظم الناس أن البابايا فاكهة قادرة على التغلب على الإمساك لأنها تطلق الجهاز الهضمي. يعتبر البعض أن الفاكهة ذات الطعم الحلو والرائحة المميزة مفيدة لصحة المعدة. على ما يبدو ، فإن فوائد الاستهلاك المنتظم للبابايا أكثر من ذلك. اى شى؟
اقرأ أيضا: ليس فقط للجسم ، فالبابايا مفيد أيضًا للبشرة
يساعد في الحفاظ على صحة العين. محتوى فيتامين أ في البابايا قادر على الحفاظ على صحة قرنية العين وإنتاج رطوبة كافية لتليين العين ومنع جفاف العين.
يحسن صحة الأظافر والشعر. يساعد محتوى المعادن والفيتامينات في فاكهة البابايا أيضًا على زيادة خصوبة الشعر مع الحفاظ على صحة الأظافر. في الواقع ، يمكن استخدام البابايا كقناع طبيعي لتغذية الشعر وتكثيفه.
تسهيل الهضم. تناول البابايا مفيد جدًا لجهازك الهضمي. إن وجود إنزيم البابين في هذه الفاكهة يجعل البروتين أسهل في الهضم من قبل الجسم. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن تناول البابايا بانتظام لمدة 40 يومًا على الأقل يساعد في علاج انتفاخ البطن والإمساك.
منع الشيخوخة المبكرة. لا يساعد إنزيم الباباين في عملية الهضم فحسب ، بل إنه قادر على تجديد الجلد وتنعيمه أيضًا. ثم الفيتامينات C و A التي تساعد على إخفاء البقع الداكنة والتجاعيد الدقيقة على الجلد وتحفيز تكوين الكولاجين الفعال لمنع ظهور التجاعيد.
علاج طبيعي للبشرة المصابة بحروق الشمس. بالإضافة إلى غراء البابايا ، تحتوي البابايا أيضًا على إنزيم اللايكوبين. اللايكوبين مفيد لصحة الجلد لأنه يعمل كمضاد للأكسدة يساعد على منع دخول الجذور الحرة إلى الجسم.
زيادة مناعة الجسم. يمكن لمحتوى الفيتامينات E و C و A في البابايا أن يزيد من جهاز المناعة في الجسم ، لذلك سوف تتجنب الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والحفاظ على صحة القلب. ستمنعك فوائد الاستهلاك المنتظم للبابايا أيضًا من الإصابة بالسرطان وتحافظ على صحة قلبك. اللايكوبين ، وهو مركب مضاد للأكسدة في البابايا يلعب دورًا في التقاط الجذور الحرة ، يعمل أيضًا كمضاد للسرطان. تساعد هذه المركبات في الحفاظ على صحة القلب وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.
اقرأ أيضا: 7 فوائد غير معروفة لبذور البابايا
إذن ، ماذا لو كنت لا تحب البابايا؟ لا مشكلة ، لأن كل الفاكهة مفيدة للجسم طالما يتم استهلاكها وفقًا للحصة. يمكنك سؤال الطبيب من خلال ميزة اسأل الطبيب في التطبيق كم عدد حصص الفاكهة اللازمة للحصول على أفضل النتائج ، أو اسأل عن مشاكل صحية أخرى.
