جاكرتا - بدون الإحماء وإرخاء عضلاتك ، ستكون عرضة للإصابة عند ممارسة الرياضة. لا تخمن فقط ، فإليك بعض الإصابات الرياضية التي تحدث غالبًا وفقًا للرياضة التي تمارسها.
رياضة الجري
غالبًا ما تحدث الإصابات التالية للرياضيين في الرياضات الرياضية ، وخاصة الجري:
1. التواء
الأول هو التواء الكاحل. يمكن أن تحدث هذه الإصابة بسبب العديد من الأشياء ، مثل عدم الإحماء أو الجري في منطقة غير مستوية ، مما يتسبب في أن تصبح القدم غير مستقرة ومتوازنة عند الدوس.
2. إصابة العظام الجافة
التالي هو إصابة في قصبة الساق والتي تتميز بظهور ألم في الجزء العلوي من الساق أو الساق. يمكن أن يحدث هذا عندما تزيد من شدة النشاط البدني ، مثل زيادة سرعة الجري ، أو ارتداء أحذية الجري غير المناسبة ، أو الجري على المنحدرات أو صعودًا على الطرق الإسفلتية الصعبة.
3. إصابة الركبة
تحدث هذه الإصابة بسبب إزاحة العظم في المنطقة المحيطة بالركبة نتيجة لفقد نسيج غضروف الركبة قوته. يمكن أن تحدث إصابات الركبة بسبب بعض الحركات المفرطة للقدم عند الجري.
الألعاب الرياضية
بعد الجري ، إليك أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا في كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة وكرة الريشة.
اقرأ أيضا: أهمية التدفئة والتبريد في الرياضة
1. الكاحل
الكاحل هو إصابة رياضية منتظمة لاعبي كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة. بالنسبة للاعبي كرة القدم ، يمكن أن تحدث هذه الإصابة بسبب إصابة الخصم في الكاحل. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة إلى لاعبي كرة السلة والكرة الطائرة ، يحدث الكاحل بسبب الدعم الخاطئ عند القفز أو الدوران ، مما يؤدي إلى خلع هذا الجزء.
2. أوتار الركبة
تحدث إصابات أوتار الركبة في أوتار الركبة والأمام مع ظهور أعراض الألم مثل شد العضلة. بالإضافة إلى قلة الإحماء ، يمكن أن تحدث هذه الإصابة عندما يتم دعم القدم بشكل خاطئ بعد القفز ، أو إرهاق العضلات ، أو الحركة المفاجئة.
3. إصابة الكوع
إصابات الكوع شائعة عند الرياضيين الذين يستخدمون الكتف مثل الكرة الطائرة والتنس ورفع الأثقال وكرة الريشة. في هذه الرياضة ، يصبح الكتف هو البؤرة الرئيسية التي تعمل بجهد أكبر من أجزاء الجسم الأخرى. تحدث هذه الإصابة بسبب التهاب العضلات نتيجة استخدامها للتحرك باستمرار.
سباحة
إذن ما هي أنواع الإصابات الرياضية للسباحة؟
1. تقلصات العضلات
مثل الرياضات الأخرى ، تتطلب السباحة أيضًا الإحماء ، خاصةً لأنك تتحرك في الماء الذي يتطلب بالطبع الكثير من الطاقة. يمكن أن تحدث التشنجات في أي جزء من الجسم ، ولكن القدمين هي الأكثر عرضة للخطر. عندما تضرب التشنجات ، سيكون من الصعب تحريك الجزء المصاب من الجسم لفترة من الوقت.
2. إصابة الكتف
يوجد في الكتف أربع عضلات كبيرة تلعب دورًا في الحفاظ على مفصل الكتف. هذا الجزء شديد التعرض للإصابة عند ممارسة الرياضة التي تستخدم هذا الجزء من الجسم ، مثل تمرين الضغط أو السباحة. تحدث هذه الحالة بسبب الحركة المفرطة لمفصل الكتف مما يؤدي إلى تورم عضلات الكتف وتمزقها.
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فهذه الحركات الخمس يمكن أن تسبب إصابة أثناء ممارسة الرياضة
3. إصابة العنق
يمكن أن تكون إصابات الرقبة خطيرة للغاية إذا لم تحصل على العلاج على الفور. عند السباحة ، تصبح الرقبة جزءًا آخر من الجسم يتم تحريكه غالبًا بجانب الكتفين واليدين والقدمين ، خاصة عند استخدام أسلوب السباحة الحرة. تحدث هذه الإصابة بسبب الحركة غير الصحيحة عند التنفس.
حسنًا ، كانت تلك تسعة إصابات رياضية تحدث غالبًا. إذا واجهت ذلك ، فافتح التطبيق على الفور واسأل الطبيب عن كيفية التعامل معه بشكل صحيح ، لأن سوء التعامل يمكن أن يجعل إصابتك أسوأ. وبالتالي، تحميل تطبيق على هاتفك الآن!
