، جاكرتا - بالنسبة لأولئك الذين لديهم عدد لا يحصى من الأنشطة أو العمل ، فإن التعب هو حالة قد تواجهها بالفعل. الإرهاق ليس حالة خطيرة ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك إجهاد جسمك أكثر من اللازم. خاصة عندما لا يكون هناك وقت للراحة لفترة من الوقت.
لأن التعب يمكن أن يكون عاملاً رئيسياً في ظهور مرض خطير ، كما تعلم. لذا احذر ، فهذه 5 أمراض يمكن أن تنشأ بسبب الإرهاق.
1. عدوى فيروسية
عندما تكون متعبًا ، سينخفض نظام الدفاع في جسمك. هذا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية المختلفة. تشمل بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر بسبب الالتهابات الفيروسية الحمى وآلام العضلات والتهابات الحلق. للتغلب على هذه الأعراض ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الأطعمة المغذية.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للتغلب على التعب المفرط
2. أمراض القلب
هل تعلم أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للوفاة حاليًا؟ يمكن أن تصيب أمراض القلب في أي وقت بشكل مفاجئ وبدون أي علامات سابقة.
مرض القلب التاجي هو مرض يحدث عند انسداد شرايين القلب بسبب تصلب الشرايين. يمكن أن تظهر هذه اللويحة بسبب عوامل خطر مختلفة ، مثل الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات الكوليسترول. ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التعب أيضًا إلى تسريع حدوث هذه اللويحة.
لذلك ، إذا كانت لديك عوامل خطر لنمو لويحات تصلب الشرايين ، فلا تجبر نفسك على العمل متعبًا جدًا. يمكن أن يتسبب الإرهاق أو الإجهاد النفسي الشديد في انفجار اللويحة وانسداد الأوعية الدموية فجأة.
3. الاكتئاب
أي شخص معرض لخطر التعرض لضغط نفسي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. بالنسبة للعاملين في المكاتب ، يمكن أن ينشأ الضغط النفسي بسبب أشياء مختلفة. سواء كان ذلك بسبب الموعد النهائي العمل أو التعب أو الضغط من الرؤساء أو العلاقات مع زملاء العمل.
الجمعية الامريكية لعلم النفس كشفت أن العمال الذين يعانون من إجهاد مفرط يميلون إلى اتباع أنماط حياة غير صحية ، مثل الإفراط في تناول الطعام ، واستهلاك الأطعمة غير الصحية ، والتدخين ، أو تعاطي المخدرات.
لذلك ، إذا كنت تشعر بالتعب في كثير من الأحيان ، وبدأت في فقدان الاهتمام ، وتشعر بالذنب ، فعليك أن تكون يقظًا. حاول التحدث عن شكواك مع الأصدقاء المقربين أو العائلة لتخفيف العبء الذي تشعر به.
اقرأ أيضا: الإجهاد الناجم عن العمل ، وإليك كيفية التغلب عليه
4. فقر الدم
فقر الدم هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى خلايا الدم الحمراء. من المرجح أن يعاني أيضًا الشخص الذي لديه أنشطة مزدحمة للغاية وغالبًا ما يشعر بالتعب من فقر الدم.
يمكن أن ينتج فقر الدم عن عدة عوامل ، أحدها نقص الحديد. للحصول على كمية كافية من الحديد ، يُنصح بتناول الأطعمة المغذية ، مثل اللحوم والأسماك والبيض. لذلك ، حتى لو كنت مشغولاً للغاية ، فحاول الاستمرار في تناول الأطعمة المغذية.
5. الجفاف
يمكن أن يجعلك الإرهاق لا تنتبه إلى تناول السوائل بشكل كافٍ. في الواقع ، السوائل مهمة للحفاظ على أداء جيد للجسم. يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى الشعور بالضعف وانخفاض الطاقة.
إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فقد يتسبب الجفاف في جفاف الجلد واضطرابات في الأعضاء مثل الكلى. لذلك ، تأكد من تلبية احتياجاتك من السوائل كل يوم دائمًا.
تختلف احتياجات السوائل لكل شخص حسب الجنس والوزن وكثافة النشاط. ومع ذلك ، يُنصح الرجال باستهلاك 3.7 لتر من السوائل كحد أدنى ، بينما تستهلك النساء 2.7 لترًا في اليوم.
اقرأ أيضا: كثير من ضباط شرطة حماية كوسوفو متعبون ، فهل يمكن أن يتسبب ذلك في الموت حقًا؟
حسنًا ، نظرًا لوجود العديد من الأمراض التي يمكن أن تحدث بسبب الإرهاق ، فنحن نشجعك على قضاء بعض الوقت في الراحة لفترة من الوقت في خضم أنشطتك المزدحمة. للحفاظ على جهازك المناعي ، يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية باستخدام التطبيق . لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، فقط اطلب عبر التطبيق ، وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
