، جاكرتا - قد يكون النوم لكثير من الناس نشاطًا نتطلع إليه. بعد يوم مرهق بعد يوم من الأنشطة ، يساعد النوم على استعادة الطاقة التي تم استنزافها. لهذا السبب ، يرغب الكثير من الناس في إنفاق المزيد لجعل غرف نومهم أكثر راحة. على سبيل المثال ، شراء مراتب أو وسائد أو مساند أو بطانيات عالية الجودة. ومع ذلك ، فإن الإطلاق هيلثلاينفالنوم بدون وسادة له فوائد إيجابية للجسم أيضًا.
لكل شخص تفضيلات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالراحة أثناء النوم. يحب بعض الناس النوم على وسائد كبيرة ناعمة ، بينما يجدها آخرون غير مريحة. يُعتقد أن النوم بدون وسادة مناسب جدًا لأولئك الذين يشكون غالبًا من آلام الرقبة أو الظهر عند الاستيقاظ. حسنًا ، فيما يلي شرح لبعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من النوم بدون وسادة!
اقرأ أيضا: أضف العمر؟ هذه النصائح الثمانية تساعدك على النوم بشكل أفضل
النوم بدون وسادة مفيد للرقبة والظهر
وفقًا للبحث ، فإن النوم بدون وسادة سيساعد على إطالة ظهرك ، وسترتاح في وضع طبيعي دون أي عواقب أو ألم. يمكن أن يؤدي استخدام الوسائد شديدة النعومة إلى شد عضلات رقبتك وحتى تقليل تدفق الدم إلى رأسك. إذا استمر رأسك في الميل للأسفل مقابل وسادة غير كافية لرأسك ، فسيقل تدفق الهواء عبر الجهاز التنفسي بشكل كبير. لهذا السبب ، من المرجح أن تستيقظ وأنت تشعر بالدوار أو حتى بالصداع.
من ناحية أخرى ، فإن استخدام الوسائد السميكة أو حتى تكديس المزيد من الوسائد تحت الرأس والرقبة يمكن أن يشوه العمود الفقري ويسبب آلام الظهر. النوم بهذه الطريقة لفترة طويلة لن يؤدي إلا إلى آلام الظهر المزمنة وتوتر العضلات. إذا بدأت فجأة في الشعور بالألم في الصباح ، فتخلص فورًا من الوسادة التي تستخدمها حاليًا. حاول النوم في إحدى الليالي بدون وسادة لمعرفة ما إذا كانت آلام الظهر أو الرقبة ستختفي في صباح اليوم التالي.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بألم في الظهر على الرغم من عدم استخدام وسادة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. لا داعي للوقوف في قائمة الانتظار وإضاعة الوقت ، يمكنك الآن تحديد موعد مع الطبيب باستخدام التطبيق .
اقرأ أيضا: 3 أسباب للجنس يجعلك تنام بشكل أفضل
ليس ذلك فحسب ، فالنوم بدون وسادة مفيد أيضًا للجمال
ضغط رأسك على الوسادة لساعات متتالية لن يفيدك. حتى الضغط على وجهه على الوسادة سيمنعه فقط من التعرق والتنفس. ثم يمنع ذلك المسام الموجودة على الجلد من "التنفس". في الواقع ، سيزيد هذا من كمية العرق ويساعد في تكوين كل الزيت على الوجه. يمكن أن تتشكل الرؤوس السوداء أيضًا في مسام الجلد بسبب الغبار والأوساخ الإضافية على سطح الوسادة عند ملامستها للوجه.
على الرغم من عدم وجود ارتباط محدد فيما يتعلق بتأثير استخدام الوسائد على صحة الشعر ، يقول البعض أن أكياس الوسائد تلعب دورًا في ذلك. يمتص غطاء الوسادة القطني الزيوت الطبيعية ، والتي يمكن أن تترك شعرك يبدو مجعدًا في الصباح. لذلك ، يُعتقد أن استخدام وسادات الحرير أفضل لصحة الشعر.
نصائح لبدء النوم بدون وسادة
إذا كنت تنام دائمًا مع وسادة ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا لتعتاد على النوم بدون وسادة. لذا ، ضع في اعتبارك هذه النصائح إذا كنت تريد تجربة النوم بدون وسادة:
- قلل تدريجيًا أي دعم للرأس. بدلًا من إزالة الوسادة على الفور ، ابدأ بغطاء أو منشفة مطوية. افرد المنشفة من وقت لآخر حتى تصبح جاهزًا للنوم تمامًا دون أي دعم.
- استخدم الوسائد لمناطق أخرى من الجسم. عند النوم على بطنك ، يمكنك وضع وسادة تحت معدتك وحوضك للمساعدة في الحفاظ على عمودك الفقري محايدًا. ضع وسادة تحت ركبتيك عندما تكون على ظهرك أو بين ركبتيك عندما تواجه جانبك.
- اختر المرتبة المناسبة. بدون وسائد ، من المهم أن يكون لديك مرتبة ذات دعم كافٍ. الفراش شديد النعومة يجعل عمودك الفقري يرتخي ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
اقرأ أيضا: البطانية السميكة هي السر في التخلص من التوتر
على الرغم من أن النوم بدون وسادة يمكن أن يساعدك على النوم ، إلا أن الأبحاث المحددة لا تزال تفتقر إلى الدعم. عادة ، يوصى باستخدام وسادة إذا كنت تنام على ظهرك أو جانبك كثيرًا. ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو الشعور بالراحة وعدم الشعور بالألم في السرير. إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر ، أو إذا كنت تعاني من حالة العمود الفقري مثل الجنف ، فقد لا يكون النوم بدون وسادة آمنًا. تحدث إلى طبيبك قبل أن تقرر عدم استخدام وسادة.
