، جاكرتا - كان لعب القفز بالحبل مع الأصدقاء بعد المدرسة أمرًا شائعًا بين الأطفال. هل أنت من أولئك الذين يفعلون ذلك كثيرًا؟
إذا كانت طفولتك مليئة بألعاب القفز على الحبل ، فلماذا لا تعود إلى ممارستها مرة أخرى الآن؟ بالنسبة للأطفال ، قد يُنظر إلى القفز على الحبل على أنه نشاط ممتع يقوم به مع الأصدقاء فقط. لكن اتضح أن هناك فوائد صحية وراء هذه اللعبة ، كما تعلم!
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، يمكن أن يوفر قفز الحبل أو نط الرياضات فوائد جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. هذا يعني أن القيام بهذا النوع من التمارين بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين حبل القفز أيضًا في المجموعة الرياضية التي يمكنها تدريب وتطوير قوة العضلات على النحو الأمثل. ليس فقط القوة والمرونة ، التوازن الجسدي هو أيضًا أحد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من القفز على الحبل.
يمكن أن تؤدي ممارسة نط الحبل أيضًا إلى بناء عضلات الجسم العلوية والسفلية. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يزيد القفز على الحبل أيضًا من القدرة على التحمل وتنسيق التدريب ، وبالطبع يجعل القلب والأوعية الدموية أكثر صحة.
اقرأ أيضا : تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ حاول التخطي
قفز الحبل رياضة بسيطة إلى حد ما ولا تتطلب أي معدات خاصة. لكن من الواضح أن فوائد القفز على الحبل لا تقل عن الرياضات الأخرى. في الواقع ، يُقال إن عدد السعرات الحرارية المحروقة عند القفز على الحبل يزيد عن الجري لبضع دقائق. يمكن أن يوفر العودة إلى القفز على الحبل هذه الفوائد الأربعة للجسم:
1. أرجل أقوى
تشعر أن الساقين تبدأ ليست ضيقة ودسمة؟ فقط اقفز على الحبل! في الواقع ، هذا النوع من التمارين فعال جدًا في تكوين أرجل قوية وثابتة. لأنه عند القيام بحبل القفز ستكون الأرجل هي الأكثر نشاطًا وتتحرك كثيرًا. أي ، في هذه الرياضة ، سيتم تدريب جميع أجزاء الساق تقريبًا من الساق والفخذين إلى الأرداف.
2. إنقاص وزن أكثر فعالية
بالنسبة لأولئك الذين لديهم هدف لفقدان الوزن ، حاول تضمين القفز على الحبل في قائمة التمارين الروتينية. والسبب هو أن هذه الرياضة أكثر فعالية في المساعدة على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يقال إن قفز الحبل ، الذي يتخللها الجري ، لمدة ساعة واحدة يحرق ثمانمائة إلى ألف سعرة حرارية. حتى أن هذا المبلغ يسمى أكثر من حرق السعرات الحرارية في كرة القدم.
اقرأ أيضا: 3 أفضل الطرق للتخلص من البطن في أسبوعين
3. أنحل المعدة
على الرغم من بساطة القفز على الحبل ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد. بالإضافة إلى الساقين ، فإن قفز الحبل بشكل روتيني سيكون له تأثير أيضًا على الذراعين والمعدة. عند القفز ، تتحرك اليدين بنشاط حول الحبل ، وبالطبع يتم تضمينه أيضًا في تمارين الذراع. ليس ذلك فحسب ، بل سيتم تدريب عضلات البطن أيضًا على الحفاظ على وضعية منتصبة ، بحيث يمكن أيضًا تحقيق معدة مسطحة إذا تم إجراء حبل القفز بشكل صحيح.
4. مفيد للدماغ والجهاز العصبي
يمكن الحصول على هذه الميزة إذا قمت بتغييرات في قفز الحبل. على سبيل المثال ، حركة صليب أو عبور الساقين عند عمل حبل قفز. هذه الحركة صعبة جدًا ، ولكن يمكن أن تعطي تأثيرًا جيدًا لأنها تتطلب تنسيقًا للحركة ، لذلك تصبح العضلات مدربة للغاية.
اقرأ أيضا : 4 تمارين صحية بدون الذهاب للنادي الرياضي
على الرغم من أنه مفيد جدًا ، إلا أنه يجب عليك فقط القفز على الحبل الكافي ، ويعرف أيضًا باسم عدم المبالغة فيه. بالإضافة إلى التمرين ، يمكن أيضًا الحفاظ على صحة الجسم عن طريق تناول مكملات إضافية. من الأسهل شراء المكملات الغذائية أو المنتجات الصحية الأخرى في التطبيق . مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
