جاكرتا - كشكل من أشكال تشوه العمود الفقري ، يمكن أن يحدث قعس لأي شخص. هذا الشذوذ يجعل العمود الفقري السفلي ، أو القطني ، ينحني إلى الأمام بشكل مفرط.
في الواقع ، عادةً ما يكون العمود الفقري السفلي منحنيًا قليلاً فقط للأمام ، من أجل الحفاظ على بنية الجسم. يمكن أن يجعل التعرق المصاب يشعر بالألم وعدم الراحة ، لأن العمود الفقري يتعرض لضغط مفرط.
اقرأ أيضا: لماذا الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أكثر عرضة للإصابة بالتهاب العظام؟
هل هناك طريقة لمنع اللورد؟
في الواقع ، لا توجد إرشادات محددة للوقاية من الإصابة بالقعس. ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض التمارين للحفاظ على وضعية جيدة وصحة العمود الفقري ، مثل:
- تتغاضى ( هز الكتف ).
- جانب عنق مشطوف ( يميل جانب العنق ).
- يطرح اليوغا ، مثل تشكل الطلاء و تشكل الجسر .
- رفع الساق ( يرفع الساق ).
- إمالة الحوض على كرة الاستقرار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الوقوف لفترة طويلة أيضًا إلى تغيير منحنى العمود الفقري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة العمود الفقري الآسيوية ، الجلوس في وضع جيد يقلل بشكل كبير من التغيرات في منحنى أسفل الظهر.
إذا كنت تقف غالبًا بسبب العمل أو العادة ، فحاول قضاء المزيد من الوقت في الجلوس أو الراحة. تأكد أيضًا من أن الكرسي المستخدم للجلوس مريح بدرجة كافية وله دعم ظهر كافٍ.
اقرأ أيضا: هذا هو سبب 3 تشوهات في العمود الفقري
تعرف على أسباب اللورد
إذا كنت ترغب في منع الإصابة بالقعس ، فمن المهم أيضًا معرفة سبب هذا الاضطراب العظمي. بشكل عام ، ما يلي يسبب قعس:
1- زيادة الوزن أو السمنة
تؤثر هذه الحالة على الموقف وتضع ضغطًا مفرطًا على العمود الفقري. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالقعس.
2-هشاشة العظام
يمكن أيضًا أن يكون سبب مرض اللورد بسبب حالات طبية ، مثل هشاشة العظام. وذلك لأن هشاشة العظام يمكن أن تسبب ضعف العمود الفقري السفلي ، مما يجعل من السهل الانحناء.
3-انزلاق الفقار
الانزلاق الفقاري هو حالة عندما ينتقل العمود الفقري من موضعه الصحيح ، بحيث يصبح منحرفًا. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في انحناء العمود الفقري السفلي للأمام بسهولة أكبر.
4- الحامل
يمكن أن يؤثر اكتساب الوزن أثناء الحمل على وضعيتك ، مما يسهل على العمود الفقري السفلي الانحناء للأمام. ومع ذلك ، عادة ما تتحسن هذه الحالة بعد الولادة.
5- الوضعية ليست جيدة
هل يكون وضعك سيئًا عند الجلوس أو عند رفع أشياء ثقيلة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكن حذرًا ، لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالقعس.
بالإضافة إلى هذه الحالات ، يمكن أن يزيد القعس أيضًا من المخاطر بسبب أمراض مثل التهاب القرص ، والحداب ، والتهاب المفاصل ، والسنسنة المشقوقة ، والودانة ، والساركوما العظمية.
اقرأ أيضا: تخفيف آلام الظهر بهذه الطرق المتعددة
إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من أعراض قعس ، فتحدث إلى طبيبك على الفور. للتحقق ، جرب الاستلقاء على سطح مستوٍ ، ولاحظ ما إذا كان هناك مسافة كبيرة بين منحنى رقبتك وظهرك والأرض.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون علامة على قعس. استخدم التطبيق فورًا للتحدث إلى الطبيب أو تحديد موعد مع طبيب في المستشفى ، إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، مثل:
- خدر.
- ألم مثل الصدمة الكهربائية.
- ضعف السيطرة على المثانة.
- ضعف الجسم.
- صعوبة الحفاظ على السيطرة على العضلات.
يجب عليك أيضًا طلب العلاج إذا شعرت بألم يتعارض مع أنشطتك اليومية. تعتمد الكثير من المرونة والحركة وأنشطة الحياة اليومية على صحة العمود الفقري. سيقدم الطبيب خيارات لعلاج قعس.
كلما تم علاج القعس في وقت مبكر ، يمكن تقليل مخاطر حدوث مضاعفات في المستقبل. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يزيد القعس من خطر حدوث مضاعفات مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر المزمنة.
