، جاكرتا - عندما يدخل عمر الحمل الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن تكون الأم سعيدة لأن طفلها الحبيب سيولد قريبًا في العالم. على الرغم من أن حالة الجنين في سن الحمل هذه تزداد قوة في الرحم ، لكن هذا لا يعني أن الأم يمكن أن تكون غير مبالية وغير حذرة عند القيام بالأنشطة اليومية. يتم تشجيع الأمهات على الحفاظ على الرحم قدر الإمكان من خلال تجنب الأشياء الخمسة التالية عند الحمل 9 أشهر.
1. القيام بأنشطة شاقة
على الرغم من أنه لا يزال يُسمح للأم بممارسة الأنشطة كالمعتاد عندما تكون في شهرها التاسع من الحمل ، يجب ألا تكون مشغولة جدًا. تجنب القيام بالأنشطة المرهقة مثل تنظيف المنزل ورفع الأوزان الثقيلة أو الوقوف لفترة طويلة في المكتب. اطلب من زوجك المساعدة في الأعمال المنزلية واطلب من زملائك في العمل المساعدة أثناء تواجدك في المكتب. يتم تشجيع الأمهات الحوامل على ملء وقتهن بأنشطة خفيفة مثل الاسترخاء في المنزل أو قراءة كتاب أو القيام بتمارين خفيفة.
2. أكل بلا مبالاة
منذ بداية الحمل ، يجب أن يخبر طبيب التوليد الأم عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل. حسنًا ، لا تزال هناك حاجة إلى إطاعة هذه المحرمات في هذا الفصل الثالث. لا تخذل حذرك أو تميل إلى تناول الأطعمة التي يمكن أن تضر بالجنين مثل مأكولات بحرية الأسماك النيئة والأسماك الزئبقية والمشروبات الكحولية أو تلك التي تحتوي على الكافيين. لذا ، انتبه جيدًا لتناول الطعام الذي تتناوله الأم وتناول المزيد من الأطعمة التي يمكن أن تفيد الجنين. ( اقرأ أيضا: 5 أغذية يجب على النساء الحوامل تجنبها)
3. أكل دوريان
هذه الفاكهة ذات الرائحة الطيبة وذات المذاق الجيد للغاية هي بالفعل محبوبة لدى كثير من الناس ، بما في ذلك النساء الحوامل. قد يكون ذلك عندما تكونين حاملاً ، تتوق الأم لتناول دوريان. عندما يحدث ذلك ، يجب عليك الصمود ونسيان الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يعتبر دوريان خطيرًا جدًا على النساء الحوامل لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والكحول وحمض الأراكيدونيك. إذا استهلكت الأم هذه الفاكهة في الثلث الثالث من الحمل ، فقد تشكل خطرًا على نمو الجنين وتسبب الإجهاض.
4. قم برحلة طويلة
نظرًا لاقتراب موعد الولادة وإمكانية ولادة الطفل في أي وقت ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب الرحلات الطويلة ، حتى بالطائرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل الرحلات الطويلة الأم متعبة بحيث لا تكون حالة الأم والجنين جيدة.
5. الإجهاد
مع اقتراب يوم الولادة ، من الطبيعي أن يساور الأمهات مخاوف بشأن الحالة الصحية للجنين الذي سيولد قريبًا أو عقليًا غير مستعد لمواجهة عملية المخاض لاحقًا. ومع ذلك ، لا تدع هذه المخاوف تضغط عليك ، حسنًا؟ المشاعر التي تشعر بها الأم ستصل أيضًا إلى الجنين ، لذلك عندما تكون الأم متوترة ، يمكن أن يكون لذلك تأثير على الحالة الصحية للجنين. لذا ، حاول التخلص من عبء الأفكار الذي يزعجك من خلال القيام بأنشطة مرحة ومهدئة. ( اقرأ أيضا: 6 طرق للتغلب على التوتر أثناء الحمل)
لذلك ، هذه 5 أشياء يجب على الأمهات تجنبها عندما يكونون في شهرهم التاسع من الحمل. تنصح الأمهات بالحفاظ على حملهن حتى تتم عملية الولادة بسلاسة. يمكن للأم أيضًا مناقشة حالة الحمل مع الطبيب من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب للحصول على المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
