جاكرتا - ليس فقط في الثلث الأول من الحمل ، عندما يدخل عمر الحمل الثلث الثاني من الحمل ، تحتاج الأمهات إلى الانتباه إلى تناول العناصر الغذائية التي تدخل جسم الأم. في هذا الفصل الثاني ، لا تزال الأم في الواقع بحاجة إلى تغذية جيدة لنمو وتطور الجنين في الرحم.
اقرأ أيضا: 7 تغييرات في النساء الحوامل خلال الفصل الثاني
في الثلث الثاني من الحمل ، ينمو الجنين في الرحم بشكل أسرع. عادة ، في الثلث الثاني من الحمل ، تتشكل جميع أعضاء الطفل بالكامل تقريبًا.
لا تختلف الاحتياجات الغذائية في الثلث الثاني من الحمل كثيرًا عن الاحتياجات الغذائية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. فيما يلي المدخول الغذائي الذي تحتاجه الأم لنمو الجنين خلال الفصل الثاني:
1. حمض الفوليك
ليس فقط في الثلث الأول من الحمل ، لا تزال هناك حاجة لاحتياجات الفولات في الثلث الثاني من الحمل. في الثلث الثاني من الحمل ، تحتاج الأمهات 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. الغرض من تناول حمض الفوليك أثناء الحمل هو تجنب الأطفال الذين يولدون بعيوب.
العديد من الأطعمة التي يمكن للأمهات تناولها لتلبية احتياجات حمض الفوليك في اليوم. الخضروات الخضراء والحمضيات والمكسرات هي بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك ، لذلك فهي جيدة جدًا خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
هذه العناصر الغذائية ضرورية لتحسين نمو الدماغ والأعصاب عند الأطفال. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية سيكون له تأثير جيد على نمو الرؤية والذاكرة وفهم اللغة عند الأطفال عند ولادتهم. يمكن للأمهات تناول أسماك البحر والجوز والخضروات لتلبية الاحتياجات الغذائية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
3. الحديد
في الواقع ، تكون الاحتياجات الحديدية للنساء الحوامل أعلى مع اقترابهن من الولادة. يعمل الحديد على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجنين أثناء وجوده في الرحم. تحتاج النساء الحوامل إلى 35 ملليغرام من الحديد كل يوم.
يمكن أن تلبي العديد من الأطعمة احتياجات الحديد للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل. واحد منهم هو اللحوم الحمراء. ومع ذلك ، ليس فقط اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد. هناك أيضًا العديد من الخضروات التي يمكن للأمهات تناولها لتلبية احتياجات الحديد مثل السبانخ والبروكلي وفول الصويا.
4. الكالسيوم
في الثلث الثاني من الحمل ، يكون نمو الطفل وتطوره سريعًا جدًا. خاصة تطور ونمو عظام الطفل في الرحم. عادة ، في الثلث الثاني من الحمل ، يحدث تكوين العظام والضغط عند الطفل.
تبلغ الحاجة إلى الكالسيوم في الثلث الثاني من الحمل عند النساء الحوامل 1200 ملليغرام في اليوم. تعتبر العديد من الأطعمة مصدرًا للكالسيوم ، لذلك فهي جيدة جدًا للحوامل. بعضها من الحليب والجبن واللبن والخضروات وفول الصويا والأسماك والبيض.
5. الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل في الثلث الثاني من الحمل. تستخدم الكربوهيدرات كمصدر للطاقة للجسم عند النساء الحوامل. في الثلث الثاني من الحمل ، تشعر الأم بتغييرات أكثر فأكثر. خاصة في نمو الطفل.
بالطبع ، تحتاج الأمهات إلى مزيد من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات هي البطاطا الحلوة والبطاطا والموز والشوفان.
اقرأ أيضا: 5 أشياء يمكنك القيام بها خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل
يجب أيضًا إجراء الفحوصات الروتينية مع أطباء التوليد من قبل النساء الحوامل لتحديد الحالة الصحية للجنين والنساء الحوامل. إذا كانت هناك شكاوى خلال الثلث الثاني من الحمل ، يمكن للأم أن تسأل الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
