، جاكرتا - يتم تشجيع المتزوجين على الجماع بشكل منتظم ، لأن النشاط الجنسي هو أحد السبل للحفاظ على الانسجام والألفة في علاقتهم. ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما تنخفض الرغبة الجنسية أو تختفي؟ لا تحدث هذه الحالة فقط في الأزواج الذين تزوجوا لفترة طويلة ، ولكن يمكن أن يشعر بها الأزواج حديثًا ، كما تعلم. يمكن أن يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية إلى انخفاض العلاقة الحميمة مع الشريك. لذا ، لا تدع الأمر يذهب ، فهذه هي طريقة زيادة الإثارة الجنسية.
1. افحص حبوب منع الحمل والأدوية التي تتناولها
الإثارة الجنسية تتأثر بالهرمونات التي تؤثر على الجسم. حسنًا ، يمكن أن تؤثر أنواع معينة من الأدوية على الهرمونات ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. واحد منهم هو حبوب منع الحمل التي غالبا ما تأخذها النساء لمنع الحمل. لذلك ، تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. يمكن للأطباء تقليل الجرعة أو استبدال نوع دواء بآخر حتى تزداد رغبتك الجنسية مرة أخرى.
2. قضاء المزيد من الوقت بمفردك
حاول أن تتذكر مرة أخرى ، متى كانت آخر مرة قضيت فيها وقتًا بمفردك مع شريك حياتك؟ أحد الأشياء التي يمكن أن تسبب انخفاض الرغبة الجنسية هو قلة الوقت الجيد مع الشريك. يحدث هذا عادة للأزواج المنشغلين في العمل. لذا ، فإن الحل هو قضاء المزيد من الوقت بمفردك. يمكنك أنت وشريكك استخدام عطلة نهاية الأسبوع لمشاهدة فيلم في السينما أو ممارسة الرياضة أو تناول عشاء رومانسي لاستعادة العلاقة الحميمة بينكما. قم ببناء جو رومانسي ، بحيث عندما تعود إلى المنزل ، تكون أنت وشريكك أكثر شغفًا بممارسة الجنس.
3. عناق
لا داعي للتفكير في طرق يصعب للغاية زيادة العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. أنت وهو بحاجة فقط إلى احتضان الأريكة عند مشاهدة التلفزيون. من المعروف أن العناق لمدة 20 ثانية على الأقل يزيد من مستويات هرمون الأوكسيتوسين في كل من الرجال والنساء ، مما يجعلك أنت وشريكك تشعران بأنك أقرب وحميمية.
4. جدولة الجنس
حتى لو كنت أنت وشريكك مشغولين ، حاولي ممارسة الحب بانتظام. حددي عدد المرات في الأسبوع والأيام التي يمكنك فيها ممارسة الجنس مع شريكك.
(اقرأ أيضًا: كم مرة في الأسبوع هي العلاقة الحميمة المثالية؟)
5. الحفاظ على نظام غذائي صحي
كثرة استهلاك الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان حليب صافي يمكن أن يسبب تراكم الكوليسترول في شرايين القلب مما يؤدي إلى انسداد تدفق الدم. يمكن أن تقلل هذه الحالة من الرغبة الجنسية ، بل وتسبب ضعفًا جنسيًا مثل العجز الجنسي.
لذلك ، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية لزيادة الشغف. بعض الأطعمة الموصى بها هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على CoQ10 والليكوبين أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية. أما بالنسبة للنساء ، فالأطعمة مثل الشوكولاتة والفلفل الحار والبطيخ والفراولة والبرتقال مفيدة للاستهلاك لزيادة الإثارة الجنسية. (اقرأ أيضًا: هذه الأطعمة السبعة يمكن أن تزيد من الإثارة الجنسية ، كما تعلم!)
6. الرياضة
بالإضافة إلى تغذية الجسم ، يمكن أن تؤدي التمارين أيضًا إلى زيادة الرغبة الجنسية ، كما تعلم. يمكن لممارسة الرياضة مع الشريك أيضًا أن تخلق لحظات رومانسية. اختر نوع الرياضة التي تحبها أنت وهو كلاكما ، مثل الركض معًا ، وتسلق الجبال معًا ، وما إلى ذلك.
هل لديك مشاكل في حياتك الجنسية؟ فقط اسأل الطبيب مباشرة عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة عبر التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
