جاكرتا - إن التعبير عن خيبة الأمل بسبب الغضب ليس بالأمر الخطأ. من ناحية أخرى ، فإن إيواء المشاعر والغضب سوف يسبب مشاكل صحية في جسمك ، كما تعلم. حسنًا ، على الرغم من أنه من الجيد القيام بذلك ، لا تزال المشاعر والغضب بحاجة إلى السيطرة ، نعم.
لا بأس في التنفيس عن المشاعر والغضب ، ما يجب مراعاته هو أنه لا ينبغي السماح للعواطف بالانفجار. غالبًا ما ترتبط المشاعر المتفجرة بإحدى علامات عدم الاستقرار العقلي. خاصة إذا نشأت هذه المشاعر بسبب أشياء تافهة ولا تتطلب حلولاً معقدة.
على سبيل المثال لا الحصر الكلمات القاسية ، يميل الشخص الذي لديه مشاعر متفجرة إلى أن يكون وقحًا مع الآخرين ، مثل الضرب أو الركل. هذا هو سبب وجود الكثير من أعمال العنف في الأسرة أو ضد الشركاء.
إذن ، هل صحيح أن المشاعر المتفجرة هي علامة على عدم الاستقرار العقلي؟
نعم فعلا. صحيح أن الشخص الغاضب أو العاطفي بشكل مفرط يجب أن يمر بأشياء مختلفة تتعارض مع صحته العقلية. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالكثير من عبء التفكير ، مما يؤدي إلى التوتر والاكتئاب.
في حالات العنف بسبب الانفعالات العاطفية غير المنضبطة ، يوجد خلل في هرمون السيروتونين في دماغ المصاب. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يرتكب العنف يرتبط دائمًا بالاكتئاب ، لأنه يسبب نفس الأعراض.
( اقرأ أيضا: لا تفعل هذا عندما تكون غاضبًا
ما الذي يجعل مشاعر شخص ما خارجة عن السيطرة؟
لماذا تخرج عواطف الناس عن السيطرة وتجعلهم غاضبين لدرجة الانفجار؟ بعض الأسباب كالتالي:
- قلة النوم
النوم هو وقت راحة الجسم والدماغ. لكي تعود طاقة الجسم تمامًا ، يحتاج الجسم إلى الراحة والنوم لمدة ثماني ساعات تقريبًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يقللون من أهمية وقت النوم بالسهر لوقت متأخر. نتيجة لذلك ، سيكون الجسم أقل لياقة وخمولًا وغالبًا ما يصاب بالدوار. هذا التعب الجسدي سيجعل الشخص عاطفيًا.
- حالة الجسم
تمامًا مثل قلة النوم ، يمكن أن يؤدي الجسم غير الصحي إلى جعل الشخص أكثر عاطفية. هذا لأن الجسم ليس مرتاحًا للأنشطة ، وبالتأكيد ستصبح عصبيًا ومتهيجًا إذا كانت هناك أشياء تجعل حالتك أكثر إزعاجًا.
- ضغط عصبي
لا يمكن إنكار أن التوتر هو السبب الرئيسي لشخص لديه مشاعر غير مستقرة ويميل إلى الإفراط في ذلك. هناك العديد من الأشياء التي تسبب التوتر ، بدءًا من المشكلات الشخصية والعمل والموارد المالية وغير ذلك الكثير. قبل أن يزداد الأمر سوءًا ، يجب بالتأكيد معالجة التوتر.
(اقرأ أيضًا: 8 نصائح للسيطرة على الغضب حتى لا يكون مفرطًا)
كيف تتعامل مع المشاعر المتفجرة؟
على الرغم من الإشارة إليها على أنها إحدى علامات عدم الاستقرار العقلي ، إلا أنها لا تعني أنه لا يمكن التغلب على المشاعر المتفجرة ، نعم. حسنًا ، يمكنك تجربة بعض الطرق التالية حتى لا تكون عواطفك مفرطة.
- تنفس بشكل متكرر
عندما لا يمكن احتواء مشاعرك ، فإن أول شيء يمكنك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان. يُزعم أن هذه الطريقة قادرة على خفض ضغط الدم بالإضافة إلى مهدئ طبيعي. التنفس بعمق وبشكل متكرر سيجعلك أكثر استرخاء.
- لا تنتقم
بدلاً من الغضب وإعطاء الأولوية للمشاعر ، من الأفضل لك التخلص من الضغينة الموجودة في قلبك. في الواقع ، من الأفضل بكثير أن تسامح فورًا وتعتقد أنه لن يتصرف الجميع بالطريقة التي تريدها. حمل الضغينة سيجعلك تشعر بالظلم طوال الوقت.
- فكر قبل أن تتكلم
عندما تكون مليئًا بالعواطف والغضب ، فإنك تميل إلى قول ما تريد دون التفكير في الآثار الجيدة أو السيئة. من الآن فصاعدًا ، بغض النظر عن مدى غضبك ، يجب أن تفكر مليًا فيما تقوله قبل أن تقوله. مجرد الحديث سيجعل الجو أكثر تعكرًا و "سخونة".
حسنًا ، أنت تعلم الآن أن المشاعر المفرطة هي علامة على عدم الاستقرار العقلي. إذا شعرت أنك تعاني من ذلك ، فاسأل الطبيب فورًا عن حل من خلال الميزات دردشة مباشرة ماذا يوجد في التطبيق . بصرف النظر عن سؤال الطبيب كما يوفر ميزة للفحوصات المخبرية وصيدليات التوصيل. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play الآن!
