، جاكرتا - ليس من السهل أن تكوني امرأة حامل. أحد أكبر التحديات هو الآلام التي تشعر بها عندما تكبر معدتك. تكاد تكون المعاناة من الألم أثناء الحمل أمرًا لا مفر منه لكل امرأة. هناك العديد من العوامل المسببة لذلك ، تتراوح من زيادة الوزن إلى تأثير الهرمونات التي ترخي العضلات والأربطة في جميع أجزاء الجسم ، وكلها يمكن أن تجعلك متعبة بسهولة أثناء الحمل.
لاستعادة راحتك خلال 9 أشهر من الحمل ، تعاملي مع الأوجاع أثناء الحمل بالطرق التالية:
1.حمام ساخن
الطريقة الأولى التي يمكنك القيام بها للتغلب على الأوجاع أثناء الحملهو أخذ حمام دافئ. يُعتقد منذ فترة طويلة أن أخذ حمام دافئ له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف الآلام أثناء الحمل. حتى أن هناك مصطلحًا "العلاج الحراريلوصف كيفية تخفيف الإصابة أو الألم بالماء الدافئ. أثناء الاستحمام بالماء الدافئ ، قم ببعض تمارين الإطالة. ستزيد هذه الطريقة من مرونة العضلات وتقليل الألم.
2.التدليك البطيء للجسم
إلى جانب أخذ حمام دافئ ، هناك خدعة أخرى سهلة للتعامل مع الأوجاع أثناء الحمل وهي بالطبع تدليك جسمك. قد يكون هذا التدليك قادرًا على تخفيف الآلام التي تشعر بها. يمكنك الذهاب إلى مكان تدليك خاص بالحوامل أو لأغراض عملية ، اطلبي من زوجك المساعدة في تدليك الجزء الذي تشعر بالألم في جسمك.
3.ارتدي دعامة خاصة لبطن المرأة الحامل
تعمل وظيفة دعم البطن هذه على تثبيت الحمل في مركز بطن المرأة الحامل ، بدءًا من الظهر ومنطقة الحوض السفلي حتى لا تكون مثقلة بالبطن المتنامي. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالألم بعد الآن. يُنصح النساء الحوامل اللائي ما زلن نشيطات بالاختيار حزام الأمومة (على شكل حزام) ، لأنه من العملي جدًا استخدامه طوال اليوم في المكتب. ولكن هناك أيضًا من يشعر بالفائدة حزام الأمومة أو مهد ما قبل الولادة (على شكل بنطلون) أو تسخير الدعم (الحزام الذي يدعم المعدة والحوض والظهر في نفس الوقت) أكثر راحة.
4.جرب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام حتى تظل الدورة الدموية للحامل جيدة وسلسة. يمكنك ممارسة الرياضة للمرأة الحامل مثل المشي كل صباح أو مساء أو السباحة أو اليوجا أو ممارسة الرياضة للحوامل. بالإضافة إلى القدرة على التغلب على الأوجاع أثناء الحمل ، فإن التمارين المنتظمة يمكن أيضًا أن تسهل عملية الولادة الطبيعية في وقت لاحق ، كما تعلم.
5.النوم الجانبي
يمكنك أيضًا التخلص من الأوجاع أثناء الحمل عن طريق تعديل وضع نومك بشكل صحيح. يُنصح بالنوم على جانبك ، دون التورط في ظهرك على الإطلاق. تأكد أيضًا من ثني إحدى الركبتين أو كلاهما. ضع وسادة بين ركبتيك أو أجزاء أخرى من الجسم تحت معدتك حتى يكون وضعك في النوم أكثر راحة.
هذا الألم طبيعي في الواقع لجميع النساء الحوامل اللواتي يزيد عمرهن عن 6 أشهر. ومع ذلك ، لا حرج في تجربة النصائح الخمس للتغلب على الأوجاع أثناء الحمل أعلاه لراحتك حتى يوم الولادة. لمعرفة نصائح الحمل الأخرى ، اسأل مباشرة مع طبيب خبير من خلال التطبيق . جميع الأطباء متصلون في التطبيق إنه جاهز للإجابة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. أكثر من ذلك ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالخدمة توصيل صيدلية لتلبية كافة الاحتياجات الطبية دون الحاجة لمغادرة المنزل. ماذا تنتظر؟ احصل على جميع الفوائد لصحتك عن طريقتحميلتطبيق الآن على Google Play و App Store!
اقرأ أيضًا: للنساء ، تحقق من هذه الطرق الأربعة لزيادة الخصوبة
