، جاكرتا - تعد الصداقة من أكثر العلاقات قيمة في الحياة. من خلال وجود أصدقاء ، يمكنك الحصول على الدعم اللازم للتعامل مع المشكلات التي تحدث في الحياة. الصداقة هي أيضًا عامل مهم للحفاظ على الصحة العقلية.
دراسة عام 2009 عن مجلة الجمعية الطبية الوطنية درست 300 رجل وامرأة في عيادة صحية في بوفالو ، نيويورك. وجدت الدراسة أن المستجيبين الذين لديهم دعم اجتماعي منخفض يميلون إلى تجربة اضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب. من ناحية أخرى ، يمكن أن توفر صداقات جيدة العديد من فوائد الصحة العقلية. ها هي المراجعة.
اقرأ أيضا: هذه هي الفوائد الخفية للنميمة مع الأصدقاء
فوائد الصداقة للصحة العقلية
لا يقتصر الأمر على مرافقتك للاستمتاع معًا في أفضل الأوقات ، بل يقدم الأصدقاء المقربون الجيدون الدعم أيضًا. من خلال وجود أصدقاء ، لن تشعر بالوحدة. فيما يلي فوائد وجود أصدقاء مقربين للصحة العقلية:
1. منع الشعور بالوحدة
يمكن أن تؤثر مشاعر الوحدة على كل من الصحة الجسدية والعقلية ، ويشعر المزيد والمزيد من الناس بالوحدة هذه الأيام. حسنًا ، وجود بعض الأصدقاء المقربين يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالوحدة.
إذا كنت تشعر بالوحدة ، يمكنك التعامل معها عن طريق التنفيس عنهم أو المزاح أو قضاء الوقت معهم. على الرغم من أن المسافة والعوامل الأخرى يمكن أن تمنعك من مقابلة أفضل صديق لك جسديًا ، فإن معرفة أن لديك صديق يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر الوحدة.
2- تقليل التوتر
يجب أن يكون كل فرد قد عانى من الإجهاد ، سواء في المستويات المنخفضة أو العالية. حتى لو واجهت ضغطًا خفيفًا في البداية فقط ، فقد يتراكم عليك ويغرقك بمرور الوقت.
قد تواجه أعراضًا مزاجية ، مثل القلق أو الاكتئاب أو التهيج عندما تكون متوترًا. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الصحة الجسدية من خلال إضعاف جهاز المناعة ، والتسبب في الأرق ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في القلب وغير ذلك.
ومع ذلك، هناك أخبار جيدة. يمكن أن يساعدك وجود أصدقاء مقربين في التعامل مع التوتر بشكل فعال ويقلل من مخاطر التعرض لبعض أنواع التوتر.
3. إعطاء الدعم العاطفي
الدعم العاطفي هو فائدة مهمة للحصول على أفضل صديق. يمكن للأصدقاء المقربين دعمك بعدة طرق ، مثل كونك مستمعًا جيدًا ، والمساعدة في تشتيت انتباهك عندما تشعر بالإحباط والانزعاج ، والقيام بأشياء لطيفة من أجلك.
4. يساعد في تطوير نفسك
إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات إيجابية في حياتك أو ترغب في التخلص من عادة سيئة ، يمكن لصديق مقرب مساعدتك في الحفاظ على تصميمك وتذكيرك بممارسة عادات صحية.
اقرأ أيضا: أهمية نظام الدعم لتطوير الذات
5. يزيد من الشعور بالانتماء
يحب الجميع أن يعرفوا أنهم مهمون للآخرين. يمكن أيضًا أن تجعل الشخص يشعر أن حياته لها هدف. يحتل الشعور بالانتماء المرتبة الثالثة في تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات ، مباشرة بعد الاحتياجات الأساسية (الغذاء والمأوى) والاحتياجات الأمنية. حسنًا ، يمكن أن يساعد تطوير الصداقات الوثيقة والحفاظ عليها في تعزيز مشاعر الانتماء.
6. يساعد في التغلب على الصدمات
الحياة ليست دائما سلسة ومليئة بالسعادة. في بعض الأحيان ، دون سابق إنذار ، قد تواجه حدثًا صادمًا أو صعبًا يمكن أن يؤثر على سلامتك العاطفية ، مثل:
- الانفصال أو الطلاق.
- وفاة أحد أفراد أسرته.
- وباء.
- مشاكل مالية وتسريح العمال.
- مشكلة عائلية.
يمكن أن يكون لأي من التحديات المذكورة أعلاه تأثير كبير على صحتك العقلية على المدى الطويل. ومع ذلك ، يُظهر بحث عام 2017 أنه عندما تكون لديك صداقات قوية ، يمكنك بسهولة التعامل مع كل ما يحدث في الحياة.
اقرأ أيضا: إليك كيفية دعم الأصدقاء الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب
حسنًا ، هذه فائدة وجود صديق مقرب للصحة العقلية. عندما تكون متوترًا ، يمكنك أيضًا أن تكون صديقًا يساعد في الحفاظ على صحتك العقلية ، كما تعلم. فقط تحدث إلى طبيب نفساني في عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل التطبيق متوفر الآن أيضًا على App Store و Google Play.
