جاكرتا - الدوار هو أحد المشاكل الصحية التي تكون مزعجة للغاية في حالة ظهور الأعراض. يمكن الشعور بالدوران بشكل مستمر ، على الرغم من أنه كان صامتًا. تحدث هذه الحالة بشكل عام بسبب الإجهاد المفرط وتعب العيون واستهلاك بعض الأطعمة والمشروبات.
لا تقلق ، لا علاقة للدوار بحالة الأعضاء الداخلية للدماغ. بمعنى آخر ، لا ينتج المرض عن تلف يحدث في الدماغ. إذا كنت تعاني من عدد من الأعراض ، فحاول القيام بتمرين براندت داروف لعلاج الدوار.
اقرأ أيضا: يمكن أن يسبب الجفاف الدوار ، وإليك الشرح
قم بتمارين براندت داروف من أجل الدوار
تمرين براندت داروف هو خطوة للتغلب على الدوار يمكن القيام به بشكل مستقل في المنزل. تتم الحركة نفسها باستخدام الجاذبية لإزالة البلورات من الأذن الداخلية. إذا كنت تريد القيام بتمرين Brandt Daroff ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- اجلس على السرير مع وضع قدميك على الأرض.
- ثم انظر إلى اليمين بمقدار 45 درجة.
- حافظ على رأسك في نفس الوضع ، ثم أدر جسمك إلى اليسار. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
- بعد ذلك ، عد إلى وضع البداية. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
افعل نفس الحركة على الجانب الآخر من الجسم. انظر إلى اليسار بمقدار 45 درجة. بينما يظل الرأس في نفس الوضع ، اقلب الجسم إلى اليسار. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. ثم عد إلى وضع البداية. في مجموعة واحدة من التمارين يمكنك تكرارها 5 مرات. إذا شعرت بالدوار أثناء القيام بالتمرين ، فانتظر حتى يزول الألم.
الدوار مشكلة صحية تظهر فجأة دون معرفة الوقت. لمنع هذا ، تأكد من القيام بهذه الخطوة عند ظهور أعراض خفيفة ، حتى لا تسوء الأعراض. تأكد من القيام بمجموعة واحدة من التمارين في الصباح وبعد الظهر والمساء. للحصول على أفضل النتائج ، قم بهذا التمرين لمدة 2-3 أسابيع بانتظام ، نعم.
اقرأ أيضا: الوصف الكامل لدوار عنق الرحم
تمارين أخرى للتعامل مع الدوار
الدوار مشكلة صحية يمكن أن تحدث عندما يكون هناك تداخل مع الأذن الداخلية. ليس براندت داروف فقط هو من أصبح تمرينًا للتغلب على الدوار. هناك عدة أنواع أخرى من التمارين فعالة أيضًا في علاج الدوار. فيما يلي بعض منهم:
- مناورة إيبلي
يمكن إجراء مناورة Epley في وضع الجلوس على المرتبة مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. لا تنسى تحضير وسادة خلف الجسد. انظر إلى اليسار بمقدار 45 درجة. ثم استلقِ بسرعة حتى يصبح كتفيك على الوسادة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، انظر في الاتجاه المعاكس بمقدار 90 درجة ، واستمر لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، عد إلى الوضع الأصلي.
- مناورة سيمونت
يمكن إجراء مناورة Semont في وضع الجلوس على المرتبة. ثم أدر رأسك 45 درجة. استلقِ بسرعة على اليسار حتى تلامس رأسك السرير. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، حاول تحريك جسمك إلى الجانب الأيمن بسرعة دون تغيير وضع رأسك. استمر في الحركة لمدة 30 ثانية. ثم عد إلى وضع البداية.
اقرأ أيضا: تمرين رأس كاوثورن كوكسي لعلاج الدوار
هذه بعض حركات براندت داروف التي يمكنها التغلب على الدوار. إذا كان عدد من حركات التمرين هذه غير فعالة في التغلب على الأعراض التي تعاني منها ، فيرجى التحقق من نفسك في أقرب مستشفى لاتخاذ خطوات العلاج الصحيحة. لا تدع الأعراض تظهر بشكل أكثر شدة ، لأنها يمكن أن تتداخل مع الأنشطة التي تقوم بها.
