جاكرتا - من المشاكل الصحية التي تواجهها المرأة الحامل عادة الإمساك أو صعوبة التبرز. في بعض الأحيان ، يجب أن يجعل البراز الصلب المرأة الحامل تواجه صعوبة في التغوط. حتى في بعض الأحيان ، يتعين على المرأة الحامل الدفع أولاً حتى يمكن حل مشكلة الإمساك. ومع ذلك ، هل يمكن للمرأة الحامل الدفع أثناء حركات الأمعاء؟
اقرأ أيضا: أنواع وفوائد التمرين ، ما يجب أن تعرفه المرأة الحامل
الإجهاد أثناء التبرز شائع جدًا ، بما في ذلك من قبل النساء الحوامل. لكن تجدر الإشارة إلى أنه عندما يكون هناك طفل في الرحم يحتاج إلى العناية به والعناية به. يجب على الأمهات تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بانتظام ، لذلك لا داعي للضغط كثيرًا من أجل صحة الأم والطفل.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب على الأمهات الانتباه إليها إذا رغبن في الدفع أثناء حركة الأمعاء:
1. لا تضغط بشدة
عند التبرز ، يجب على المرأة الحامل ألا تدفع بقوة. يُخشى أن يصاب الطفل في الرحم بالاكتئاب أيضًا إذا كان هناك ضغط كبير من المعدة. لا يوجد شيء يدعو للقلق حقًا. ومع ذلك ، يجب تجنب الإجهاد في حركات الأمعاء. لا يقتصر الأمر على خطورة الأمر على صحة الطفل فحسب ، بل إنه إذا ضغطت الأم بشدة ، فإنها تخشى أن تعاني من أمراض أخرى مثل البواسير أو البواسير.
2. دفع الطريق الجيد
إذا كانت المرأة الحامل مضطرة حقًا إلى الدفع أثناء حركات الأمعاء ، فيجب أن تفعل ذلك بإيقاع جيد وقواعد تنفس. الحيلة هي أن تأخذ نفسًا من أنفك ، ثم تزفر ببطء من فمك. الضغط بكل قوتك دون قواعد التنفس المناسبة سيجعل النساء الحوامل يشعرن بالتعب والضعف. يجب أن يبذل قصارى جهده للتنفس أثناء الدفع.
3. أداء التغوط عندما يحين الوقت المناسب
لا ينبغي تأخير الرغبة في التبرز. لأن. يمكن أن يكون أحد العوامل التي تجعل المرأة الحامل تصاب بالإمساك. إذا كانت الأم تعاني من آلام في المعدة وتريد التبرز على الفور ، يجب أن تفعل ذلك على الفور. مع آلام المعدة التي تشعر بها ، بالطبع ليس عليك أن تضغط بشدة.
من ناحية أخرى ، إذا لم تشعر الأم بألم في المعدة ، ولكن المعدة تشعر بعدم الارتياح ، فمن الأفضل للأم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف النساء الحوامل على تسهيل عملية الهضم.
نصائح للمرأة الحامل لتجنب الإجهاد
عادة ما يتم إجراء حركات الأمعاء الصحية بشكل روتيني مرة أو مرتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر علامة على حركات الأمعاء الصحية إذا شعرت المرأة الحامل أنه من السهل التبرز ولا تحتاج إلى الدفع. لذا ، يجب أن تفي بتناول الألياف في الجسم ، حتى يكون هضم المرأة الحامل سلسًا.
يمكن للأم تناول الفاكهة أو الخضار لتلبية احتياجات الجسم من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ الاستمرار في ممارسة الأنشطة الخفيفة أو الرياضة. يمكن أن يؤدي القيام بحركات خفيفة في الجسم إلى تحسين عملية الهضم. بهذه الطريقة ، ستتجنب النساء الحوامل الإجهاد أثناء التبرز.
اقرأ أيضا: فوائد الزبادي للحامل
الحفاظ على الصحة أثناء الحمل مهم جدًا. إذا كانت الأم لديها شكاوى حول صحة الأم وتطور الجنين ، يجب استشارة الطبيب. يمكن لأمي أن تفعل ذلك مع التطبيق . هيا، تحميل تطبيق عبر App Store أو Google Play الآن!
