جاكرتا - عند الحيض ، لا تشعر النساء فقط بالأعراض الجسدية ، مثل الألم أو تقلصات المعدة ، ولكن أيضًا الأعراض العاطفية. أحدها أن المرأة تميل إلى أن تكون أكثر حساسية أثناء الحيض أو تقلبات مزاجية سيئة.
في الواقع ، مزاج سيء إلى حد ما أثناء الحيض هو نتيجة متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية). تحدث المتلازمة السابقة للحيض بشكل عام قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية.
عادة ما تنخفض هذه الحالة المزاجية والشعور الحساس أو تتوقف في اليوم الثاني من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تكون المرأة حساسة للغاية أو في كثير من الأحيان مزاج سيئ بسبب ظهور أعراض جسدية من الواضح أنها غير مريحة.
اقرأ أيضا: الدورة الشهرية غير الطبيعية ، متى يجب أن تزوري الطبيب؟
يحدث بسبب الهرمونات
في الواقع ، ما الذي يجعل المرأة تميل إلى أن تكون أكثر حساسية أثناء الحيض؟ على ما يبدو ، تلعب مستويات هرمون الاستروجين المتذبذبة في الجسم دورًا مهمًا في هذه الحالة. عندما تكون مرحلة التبويض أو إطلاق البويضة ، يصل هرمون الإستروجين في الجسم إلى أعلى مستوياته.
إذا لم يحدث الإخصاب أثناء مرحلة الإباضة ، سيدخل الجسم مرحلة ما قبل الحيض. ستنخفض مستويات هرمون الاستروجين في هذه المرحلة بشكل كبير قبل أن تزداد في النهاية مرة أخرى.
هناك تأثيرات عديدة لهرمون الاستروجين على الجسم. يمكن أن يؤثر هذا الهرمون على إنتاج الإندورفين وكذلك تأثيره إذا كان مرتبطًا بالمزاج. الإندورفين عناصر في الدماغ تلعب دورًا في جلب الراحة والمتعة. يساعد هذا الهرمون أيضًا على زيادة مستويات السيروتونين التي تلعب دورًا في أنماط النوم والحالات المزاجية والشهية.
اقرأ أيضا: يجب أن تعرف ، مشاكل الدورة الشهرية التي لا يمكن تجاهلها
تختلف كل امرأة في الشعور بآثار هرمون الاستروجين. قد يكون البعض أكثر حساسية للتغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحيض. هذا ما يجعل المرأة أكثر حساسية أثناء الحيض وتبدو سهلة للغاية لتجربة تقلبات مزاجية. ومع ذلك ، بصرف النظر عن الدورة الشهرية ، فإن القلق والتوتر والاكتئاب يؤثران أيضًا على ارتفاع وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
المحافظة على الحالة المزاجية أثناء الحيض
قد تنتمي إلى مجموعة من النساء أكثر حساسية وغالبًا ما يغيرن الحالة المزاجية أثناء الحيض. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن السيطرة عليها. يمكنك تجربة بعض الطرق التالية للحفاظ على المزاج مستيقظًا ، حتى لو كنتِ في فترة الحيض:
- تمرن بانتظام ، خاصة عندما تكون في مرحلة ما قبل الحيض.
- زيادة تناول سوائل الجسم.
- تجنب التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشوكولاته والمشروبات الغازية والشاي.
- قدم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
- استهلاك الحليب قليل الدسم لتلبية احتياجات فيتامين د والكالسيوم.
ليس هذا فقط ، قبل وأثناء الحيض ، تجنبي أي شيء يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيئ ، وخاصة التوتر أو القلق المفرط. املأ وقت فراغك بالقيام بالأنشطة التي تحبها للحفاظ على استقرار مزاجك.
اقرأ أيضا: تعدد الطمث ، مشاكل الدورة الشهرية التي تسبب صعوبة في الحمل
ومع ذلك ، إذا كانت أعراض الدورة الشهرية التي تشعرين بها مزعجة للغاية ، حتى لدرجة عدم قدرتك على الحركة ، فلا تتأخري في تناول العلاج. يمكنك أن تسأل الطبيب أو تذهب مباشرة إلى المستشفى لتلقي العلاج. تحميل تطبيق حتى تتمكن من ذلك في أي وقت دردشة مع الطبيب أو تحديد موعد قبل زيارة المستشفى. لذا ، لا مزيد من الانتظار في الطابور.
