5 نقاط للضغط عليها عند الإصابة بالصداع

، جاكرتا - عندما يتراكم العمل في المكتب ، تكون مهام المحاضرات في موعدها النهائي ، وقلة الراحة ، وغالبًا ما يعاني بعض الأشخاص من الصداع. هذه الحالة شيء طبيعي ، ويجب أن يكون الجميع قد مروا بها. قد يكون الدواء هو الخيار الرئيسي لعلاج الصداع.

ومع ذلك ، هل شعرت من قبل بصداع على الرغم من تناولك الدواء الذي أوصى به الطبيب؟ ربما يمكنك تجربة طرق بديلة أخرى للتعامل معها ، مثل التدليك. ومع ذلك ، للأسف لا يفهم الجميع تقنية تدليك الجسم أثناء الصداع.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن آلام العضلات يمكن علاجها بالتدليك؟

تدليك للصداع

نقاط الضغط هي أجزاء من الجسم يعتقد أنها شديدة الحساسية وقادرة على تحفيز تأثير الاسترخاء على الجسم. يعتقد ممارسو علم المنعكسات ، أحد تخصصات الطب الصيني ، أن لمس نقاط الضغط بطريقة معينة يمكن أن يخفف عدة أشياء ، بما في ذلك:

  • يحسن الصحة العامة ؛

  • تخفيف الألم؛

  • استعادة التوازن في الجسم.

حتى الآن ، لا توجد العديد من الدراسات التي تدعم استخدام علم المنعكسات لعلاج الصداع. ومع ذلك ، في دراسة بعنوان العلاج بالتدليك وتواتر صداع التوتر المزمن نشرت المعاهد الوطنية للصحة حقق العلماء في تأثير التدليك في تخفيف صداع التوتر المزمن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر.

وكشفت الدراسة أن التدليك أثبت فعاليته في تقليل عدد حالات الصداع في كل موضوع في الأسبوع الأول من العلاج. في نهاية فترة العلاج ، انخفض متوسط ​​عدد حالات الصداع التي خضع لها المشاركون في الدراسة من ما يقرب من سبعة أنواع في الأسبوع إلى اثنين فقط في الأسبوع. كما تم تقليل متوسط ​​مدة الصداع لدى الأشخاص بمقدار النصف خلال فترة العلاج ، من متوسط ​​ثماني ساعات إلى متوسط ​​أربع ساعات.

اقرأ أيضا: 3 حقائق يجب أن تعرفها عن الصداع

نقاط تدليك للصداع

الانطلاق من هيلثلاين هناك العديد من نقاط الضغط المعروفة في الجسم والتي يُعتقد أنها تخفف الصداع ، بما في ذلك:

  • وادي الاتحاد

تقع هذه النقاط في المنطقة بين الإبهام والسبابة. لعلاج الصداع ، يمكنك فعل أشياء مثل:

ابدأ بقرص هذه المنطقة بإبهام وسبابة اليد الأخرى بقوة - ولكن ليس بشكل مؤلم - لمدة 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، قم بعمل دوائر صغيرة بإبهامك على هذه المنطقة في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر ، لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما. يُعتقد أن هذا النوع من العلاج على نقاط الضغط يخفف التوتر في الرأس والرقبة.

  • حفر الخيزران

تقع هذه النقطة في الأخدود على كلا الجانبين حيث يلتقي جسر الأنف مع حافة الحاجب. استخدم كلا إصبعي السبابة للضغط بقوة على النقطتين في وقت واحد واستمر في الضغط لمدة 10 ثوانٍ. حرر وكرر. يمكن أن يؤدي لمس نقاط الضغط هذه إلى تخفيف الصداع الناتج عن إجهاد العين أو الضغط أو الجيوب الأنفية.

  • بوابات الوعي

تقع هذه النقطة في قاعدة الجمجمة في المنطقة المجوفة الموازية بين عضلات الرقبة الرأسية. ضع السبابة والإصبع الأوسط لكلتا يديك على نقاط الضغط هذه. اضغط بقوة على كلا الجانبين مرة واحدة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حرر وكرر. يساعد تدليك هذه المنطقة على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة.

  • العين الثالثة

يمكن أيضًا تدليك النقطة بين العينين لمدة دقيقة. استخدم ضغطًا قويًا لتخفيف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية الذي غالبًا ما يسبب الصداع.

  • عجلة الكتف

التدليك على الكتف جيدا (المنطقة الوسطى من الكتف) يمكن الضغط عليه بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة. ثم قم بالتبديل والتكرار على الجانب الآخر. يساعد التدليك في هذه المرحلة على تخفيف تصلب الرقبة والكتفين ، ويخفف آلام الرقبة ، ويمنع الصداع الناتج عن هذه الأحاسيس.

اقرأ أيضا: تعرف على الاختلافات في أنواع الصداع

إذا لم يختفي الصداع وكنت تشك في أنه بسبب حالة أخرى ، فمن الأفضل أن تذهب إلى المستشفى. تحديد موعد على الفور مع الطبيب من خلال التطبيق لتكون أكثر عملية.

المرجعي:
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل نقاط الضغط لعلاج الصداع.
مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. تم الوصول إليه في عام 2020. العلاج بالابر للألم والصداع.

المشاركات الاخيرة