، جاكرتا - يجب أن يكون مرضى السكري على دراية بالأطعمة والمشروبات التي يتناولونها. هذا لأنه من المهم الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. كما هو معروف ، مرض السكري هو مرض يحدث بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. لذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن لمرضى السكري. إذن ، ما هي الأطعمة الجيدة ليأكلها المصابون بهذا المرض؟
يعد اختيار نوع الطعام الذي يدخل الجسم أمرًا مهمًا لمرضى السكري. والسبب هو أن اختيار الطعام الخاطئ يمكن أن يكون قاتلاً ويؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون خطر ظهور أعراض المرض أمرًا لا مفر منه.
اقرأ أيضا: أنماط الحياة التي يحتاجها مرضى السكري
الأطعمة الموصى بها لنظام غذائي لمرض السكري
الأشخاص المصابون بداء السكري لديهم قائمة نظام غذائي خاص ، وهي قوائم طعام جيدة ويوصى باستهلاكها. بالإضافة إلى ذلك ، لمنع ظهور الأعراض ، عادة ما توجد أطعمة يجب تجنبها أو الحد من استهلاكها. ارتفاع مستويات السكر في الدم من الأشياء التي يجب على مرضى السكري تجنبها.
عند ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يكون الأشخاص المصابون بداء السكري عرضة لمشاكل صحية ، مثل التعب ، والدوخة ، وتلف الأعصاب ، والفشل الكلوي ، وأمراض القلب. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير السليمة أيضًا إلى إصابة الأشخاص المصابين بداء السكري بمشاكل في العين ، وعرضة للعدوى والإصابات ، وحتى فقدان الوعي أو الغيبوبة.
اقرأ أيضا: احذر من أعراض مرض السكري التي تصيب الجسم
هناك عدة أنواع من الأطعمة الجيدة وينصح الأشخاص المصابون بهذا المرض بتناولها ، ومنها:
- الأطعمة المصنوعة من الحبوب. يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا بتناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة المخبوزة ، دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة والحبوب من الحبوب الكاملة.
- لحم طري. في الواقع ، لا يزال الأشخاص المصابون بداء السكري بحاجة إلى مدخول غذائي من اللحوم. لتكون أكثر أمانًا ، يوصى باختيار اللحوم الطازجة الخالية من الدهون. يمكنك أيضًا تناول الدجاج منزوع الجلد.
- خضروات. يُعرف هذا الطعام بأنه نوع من الطعام الصحي ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد للجسم. حسنًا ، حتى يتم تعظيم فوائد الخضروات ، تأكد من معالجتها عن طريق غليها أو تبخيرها أو تحميصها. يمكنك أيضًا تناول الخضار النيئة ، ولكن تأكد من غسلها قبل تناولها. ينصح مرضى السكر بتناول الكثير من البروكلي والسبانخ.
- الفاكهة. يُنصح الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا بتناول الكثير من الفاكهة الطازجة. يمكنك تناوله مباشرة أو عن طريق صنع عصير بدون سكر.
- المكسرات. تمامًا مثل أي طعام آخر ، انتبه لعملية الطهي لجعلها أكثر أمانًا. تأكد من طهي الفاصوليا بالبخار أو القلي أو صنع الحساء.
- الحليب أو منتجات الألبان. ينصح الأشخاص المصابون بداء السكري بتناول الكثير من الزبادي قليل الدسم دون إضافة المحليات.
- سمكة. المحتوى الغذائي في الأسماك واعد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري. يمكنك تناول التونة والسلمون والسردين والماكريل.
بالإضافة إلى الخضوع للعلاج بشكل روتيني ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن في الواقع أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري على عيش حياة طبيعية. لذلك ، ابدأ في الانتباه إلى تناول الطعام الذي يتم تناوله حتى يمكن تجنب أعراض المرض أو مضاعفات مرض السكري.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن مرض السكري هو مرض يستمر مدى الحياة
إذا كنت في شك ، يمكنك التحدث عن خطة النظام الغذائي لمرض السكري مع اختصاصي تغذية على التطبيق . تعرف على قوائم الطعام التي يمكن لمرضى السكري تناولها. يمكن الاتصال بأخصائيي التغذية عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة . هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2020. النظام الغذائي لمرضى السكري: ضع خطتك الغذائية الصحية.
ويبمد. تم الوصول إليه عام 2020. أفضل وأسوأ الأطعمة لمرض السكري.
ويبمد. تم الوصول إليه في عام 2020. السكري والنظام الغذائي: 7 أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم
