6 أطعمة يجب أن يستهلكها الآباء المحتملون في بروميل

، جاكرتا - على الرغم من أن الأم هي التي ستخضع للحمل ، فإن للأب أيضًا دورًا مهمًا في الخضوع لبرنامج الحمل. أظهرت دراسة أن عادات الأب في الأكل يمكن أن تؤثر على صحة الحيوانات المنوية.

إذا كانت الحيوانات المنوية للأب في حالة سيئة ، فسيكون من الصعب على الحيوان المنوي للأب الانتقال إلى المبايض واختراق البويضة. لذلك ، فإن برنامج الحمل الذي يتم تنفيذه سيواجه أيضًا صعوبات. لذا ، كيف تتأكد من أن والدك يتمتع بصحة جيدة للاستعداد للحمل؟ فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على الآباء تناولها خلال فترة الاحتفال!

اقرأ أيضا: يعاني الرجال من اختلال وظيفي جنسي ، يجب عليك إجراء فحص الحيوانات المنوية

1. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك

اتضح أن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ليست مهمة فقط للأمهات ، ولكن للآباء أيضًا. الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من حمض الفوليك في نظامهم الغذائي لديهم مستويات أعلى من الكروموسوم غير الطبيعي في حيواناتهم المنوية. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، عندما يقوم حيوان منوي به كروموسوم غير طبيعي بتخصيب بويضة ، فإنه يمكن أن يسبب الإجهاض.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل المكسرات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة والحمضيات والحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بحمض الفوليك ، ستساعدها في الحصول على 400 ملليجرام من حمض الفوليك الذي تحتاجه يوميًا.

2. لا تأكل السمك النيء

توصي الدراسات أيضًا بأن يتجنب الآباء المأكولات البحرية النيئة مثل السوشي وأي لحوم مطبوخة تحت 71 درجة مئوية. الهدف هو الحد من مخاطر التلوث بالبكتيريا القولونية وداء المقوسات والليستيريا والسالمونيلا.

3. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

ذكرنا سابقًا أن ما يأكله الأب يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية وخصوبتها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، مثل اللحوم ، مأكولات بحرية والبيض يمكن أن يزيد الخصوبة. تم ربط الأطعمة الغنية بفيتامين E (أحد مضادات الأكسدة المهمة) مثل بذور عباد الشمس أو اللوز بتحسين جودة السائل المنوي.

4. عصائر الفاكهة والخضروات

يمكن أن يغير الكحول والمخدرات مستويات الزنك في الجسم ، ويمكن أن يقلل كلاهما من إنتاج الحيوانات المنوية ويسبب تشوهات في الحيوانات المنوية. لذا ، إذا كنت تأمل في أن تصبح أبًا قريبًا ، فتذكر الحد من تناول الكحول والبقاء رطبًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول عصائر الفاكهة والخضروات.

اقرأ أيضا: 4 حالات يمكن اكتشافها عن طريق فحص الحيوانات المنوية

5. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أظهرت دراسة أن مكملات أوميغا 3 مهمة جدًا لنمو الطفل. وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة واترلو أن أوميغا 3 قد تحمي الأطفال من الربو في مرحلة الطفولة وتحسن الإدراك.

ليس فقط للأطفال ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة أيضًا لصحة الأب. لأن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تحفز الدم إلى الأعضاء الجنسية الذكرية ، وتحسن الوظيفة الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية.

6. فول الصويا

يوجد فول الصويا عادة في الأطعمة مثل التوفو أو التيمبيه. ومع ذلك ، يمكن أيضًا العثور على فول الصويا في أنواع أخرى من الأطعمة مثل المشروبات الصحية وبدائل اللحوم وقضبان البروتين. بينما أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الكثير من الصويا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الخصوبة ، إلا أن معظم النتائج كانت مختلطة.

تطبيق أسلوب حياة صحي

بالإضافة إلى الطعام ، هناك شيء آخر يجب مراعاته وهو نمط الحياة. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في إتلاف الحيوانات المنوية. لذلك ، ينصح الآباء بتجنب أخذ حمام ساخن لفترة طويلة. والسبب هو أنه يمكن أن يزيد من درجة حرارة كيس الصفن.

تجنب أيضًا الجلوس لفترات طويلة. تم ربط الجلوس لفترة طويلة أيضًا بتدني صحة الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي وضع الكمبيوتر المحمول في حضنك أيضًا إلى نقل الحرارة إلى الساقين والفخذين وفي النهاية جعل درجة حرارة كيس الصفن أعلى من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر اختيار الملابس الداخلية أيضًا على خصوبة الرجال.

اقرأ أيضا: هل من المقبول ممارسة الجنس قبل فحص الحيوانات المنوية؟

يمكن للآباء أيضًا تبني أسلوب حياة صحي من خلال تناول الفيتامينات والمكملات المفيدة للصحة. حسنًا ، يمكنك شراء الأدوية أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية من . بدون عناء مغادرة المنزل ، سيتم توصيل الطلبات في أقل من ساعة. حق عملي؟ هيا، تحميل التطبيق موجود الآن على App Store أو Google Play!

المرجعي:
مشروع الرجال الطيبين. تم الوصول إليه في عام 2021. آباء متوقعون! فيما يلي سبع قواعد للأكل يجب أن تعرفها كل امرأة حامل وشريكها.
الآباء. تم الوصول إليه في عام 2021. 13 طريقة لزيادة الخصوبة عند الذكور.
عائلة جيدة جدا. تم الوصول إليه في عام 2021. 11 نصيحة لزيادة الخصوبة للرجال.

المشاركات الاخيرة