9 فواكه فعالة لمرضى القلب

جاكرتا - هل تريد معرفة عدد المصابين بأمراض القلب في إندونيسيا؟ لا تتفاجأ ، وفقًا لبيانات أبحاث الصحة الأساسية (Riskesdas) ، فإن ما لا يقل عن 2784.064 شخصًا في إندونيسيا يعانون من أمراض القلب. إلى حد كبير ، أليس كذلك؟

الحديث عن أمراض القلب بالطبع الحديث عن العديد من العوامل التي تسببها. أحدها هو سوء التغذية ، مما يسبب الأمراض التي تؤدي إلى أمراض القلب. على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول.

إذن ، ما هي الأطعمة المفيدة لمرضى القلب؟ باختصار ، العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة القلب. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الخضروات والأطباق الجانبية والفواكه.

لذا ، عندما يتعلق الأمر بالفاكهة ، أي نوع من الفاكهة مفيد للقلب؟ فضولي؟ ها هو التفسير!

اقرأ أيضا: التعرف على حالات القلب والنوبات التي يجب مراقبتها

  1. الأفوكادو ، غني بالدهون الصحية

الأفوكادو فاكهة جيدة يمكن أن يستهلكها الأشخاص المصابون بأمراض القلب. هذه الفاكهة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب. يمكن لهذه الدهون الأحادية غير المشبعة أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). احذر ، المستويات العالية من LDL في الجسم يمكن أن تؤدي إلى سلسلة من مشاكل القلب.

ليس هذا فقط ، فوائد الأفوكادو للأشخاص المصابين بأمراض القلب. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم يحتاجه القلب. وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن لـ 4.7 جرام من البوتاسيوم يوميًا خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

  1. نوني يخفض ضغط الدم

يُعتقد أن هذه الفاكهة قادرة على الحفاظ على استقرار ضغط الدم. وبالتالي ، غالبًا ما يستخدم النوني لخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. تذكر أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يجب أن يحافظوا دائمًا على ضغط الدم. يمكن أن يقلل ضغط الدم المستقر أيضًا من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

فوائد النوني ليست ذلك فقط. تحتوي هذه الفاكهة على الزيرونين والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تحسن وظائف الجسم. ومن المثير للاهتمام أن النوني غني أيضًا بمضادات الأكسدة. حسنًا ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في توسيع الأوعية الدموية الضيقة. بمعنى آخر ، لا يتعين على القلب أن يعمل بشكل إضافي لضخ الدم.

  1. المشمش ، يحتوي على العديد من الفيتامينات

بالإضافة إلى الثمرتين أعلاه ، فإن المشمش مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات A و C و E و K وهي غنية بالبوتاسيوم والألياف والكاروتينات. باختصار ، تساهم كل هذه العناصر الغذائية في تحسين وظيفة القلب.

خذ فيتامين سي على سبيل المثال ، هذا الفيتامين يمكن أن يحمي القلب من أضرار الجذور الحرة. بينما يمكن للبوتاسيوم أن يخفض ضغط الدم عن طريق "إرخاء" الشرايين والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: هذه الأطعمة الثمانية صحية لقلبك

4. العنب ، غني بمضادات الأكسدة

خمن ما فوائد العنب لمرضى القلب؟ تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة تسمى بوليفينول وريسفيراترول. كلاهما يعمل كمضادات للأكسدة ويمكن أن يمنع انسداد الأوعية الدموية.

  1. طماطم غنية بالبوتاسيوم

تحتوي الطماطم على الكثير من البوتاسيوم الذي يُعتقد أنه يحافظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مركب مضاد للأكسدة يسمى اللايكوبين. حسنًا ، يمكن أن يساعد هذا اللايكوبين الجسم على التخلص من الدهون السيئة وتقليل النوبات القلبية ومنع انسداد الأوعية الدموية.

  1. التوت

تلعب الفراولة أو العنب البري أو التوت دورًا رئيسيًا في صحة القلب. التوت غني بمضادات الأكسدة ويتم تسميته الأنثوسيانين التي يمكن أن تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كن حذرًا ، فهذان الشرطان يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7. فاكهة المانجوستين ، سوبر مضادات الأكسدة

وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن جلد المانجوستين (وليس اللحم) له فوائد جيدة للقلب. يحتوي قشر مانغوستين الذي تم استخراجه على مواد الزانثون. تحتوي هذه المادة على مضادات الأكسدة الفائقة التي يمكن أن تساعد في علاج أمراض القلب. زانثونز يُعتقد أنه قادر على تقليل تراكم الدهون وتوسيع الأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: تجنب هذه العادات لصحة القلب

8. الموز ، وتجنب ارتفاع ضغط الدم

الموز فاكهة أخرى مفيدة للقلب. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من البوتاسيوم الذي يعتقد أنه قادر على خفض ضغط الدم. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب أمراض القلب.

  1. البرتقال والبطيخ والبابايا

بالإضافة إلى الثمار الثمانية أعلاه ، فإن الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والبابايا ليست أقل جودة. تحتوي هذه الفاكهة الثلاث على الكثير من البيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف التي لها فوائد عديدة لصحة القلب.

إذن ، ما مدى اهتمامك بتجربة الفاكهة المذكورة أعلاه التي يمكن أن تحسن صحة القلب؟

هل تريد معرفة المزيد عن الأطعمة المفيدة للأشخاص المصابين بأمراض القلب؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تعال ، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2020. 12 طعامًا صحيًا للقلب للعمل في نظامك الغذائي.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 15 أطعمة صحية للقلب بشكل لا يصدق.

المشاركات الاخيرة