جاكرتا - بالطبع كل شيء سوف يمر بفترة تعرف باسم المراهقة. في الواقع ، ستختبر المراهقة عندما يبلغ الشخص سن 12 إلى 21 عامًا. بالطبع ، في هذا الوقت ، لا يزال الآباء بحاجة إلى الاهتمام بأطفالهم حتى يتم الحفاظ على حالتهم الصحية الجسدية والعقلية بشكل صحيح. غالبًا ما يعاني الأطفال من مشاكل مختلفة عند تجاوزهم للمراهقة ، أحدها شكل الجسم ومظهره الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمشاكل الوزن.
اقرأ أيضا: هذا هو الغذاء الصحي لنمو المراهقين وتطورهم
تصبح زيادة الوزن وفقدان الوزن في بعض الأحيان أمرًا مهمًا جدًا للأطفال خلال فترة المراهقة. يفعلون طرقًا مختلفة للحصول على صورة الجسم التي يريدونها ، وإحدى هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي. لا حرج في معرفة الوالدين ببعض الأنظمة الغذائية الصحيحة للمراهقين ، حتى يتجنبوا المشاكل الصحية المختلفة التي تكمن في نموهم وتطورهم.
النظام الغذائي المناسب للمراهقين
مع دخول مرحلة المراهقة ، لا يزال الجسم ينمو ويتطور ، لذلك لا تزال الاحتياجات الغذائية بحاجة إلى تلبية بشكل صحيح. يتطلب النمو البدني لدى المراهقين مجموعة متنوعة من التغذية الجيدة للجسم باتباع نظام غذائي متوازن وصحي. هناك العديد من العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها المراهقون من أجل عملية النمو ، مثل فيتامين د والكالسيوم والحديد.
يطلق الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة بالنسبة للمراهقين الذين يولون اهتمامًا كافيًا لمشاكل الوزن ، سواء زيادة الوزن أو نقص الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي صحي من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي والمحتوى الغذائي المستهلك. يجب تجنب اتباع نظام غذائي عن طريق تخطي وجبة الإفطار أو تقليل حصص الطعام حتى تشعر بالجوع ، فهذه الحالة لن تنجح في جعل وزنك طبيعيًا ، حتى أنك قد تواجه بعض المشكلات الصحية أثناء عملية النمو.
في الواقع ، المراهقون الذين يحدون من تناولهم للطعام سيزيدون وزنهم في الواقع لأن الجسم سيخزن احتياطيات الطعام تلقائيًا للحصول على الطاقة عندما تقوم باتباع نظام غذائي خاطئ. الانطلاق من مركز جامعة روتشستر الطبي هناك العديد من أنماط الأكل التي يمكن للمراهقين القيام بها فيما يتعلق بمشاكل وزنهم ، مثل:
- تناول طعامًا صحيًا 3 مرات يوميًا.
- الحد من تناول السكر المضاف والمحليات الصناعية والدهون السيئة في كل طعام يتم تناوله. ومع ذلك ، يجب ألا تقضي على تناول الدهون بالكامل في الجسم. في الواقع ، من أجل النمو الأمثل للدماغ ، يحتاج المراهق إلى 50-90 جرامًا من الدهون يوميًا حتى سن 26 عامًا. يمكن للأمهات تلبية تناول الدهون الجيدة للأطفال من خلال توفير الطعام على شكل سمك السلمون والأفوكادو والبيض.
- تلبية احتياجات المياه كل يوم.
- تناول الأطعمة الصحية للوجبات الخفيفة ، مثل الفاكهة أو الخضار أو المكسرات.
اقرأ أيضا: يحتاج المراهقون أيضًا إلى التغذية ، وإليك الشرح
هذه بعض طرق النظام الغذائي الصحي التي يمكن للمراهقين اتباعها للتغلب على مشاكل الوزن التي يعانون منها. لا تتردد في سؤال اختصاصي التغذية أو الطبيب عن النظام الغذائي الصحيح للمراهقين. استخدم التطبيق سؤال الطبيب مباشرة عن النظام الغذائي الصحيح للأطفال للتغلب على مشاكل الوزن التي يواجهونها.
المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ
بالطبع ، يمكن أن يعاني المراهقون من مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية بسبب النظام الغذائي الخاطئ. إطلاق المجلة من طب الأطفال صحة الطفل على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يُحدث تغييرات إيجابية للمراهقين ، يحتاج الآباء أيضًا إلى التفكير في التأثير السلبي المحتمل الذي سيواجهه المراهقون بسبب نمط النظام الغذائي الخاطئ.
وذلك لأن معظم المراهقين يمارسون نظامًا غذائيًا بدون نمط صحي وغير منظم. هذه الحالة لها عواقب سلبية على الشباب. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الخاطئ في افتقار المراهقين إلى العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور.
ليس هذا فقط ، بالنسبة للشابات ، يمكن أن تؤدي الأخطاء الغذائية التي تحدث إلى تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتعرض المراهقون للمخاطر طويلة المدى بسبب النظام الغذائي الخاطئ ، مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام.
بالإضافة إلى التأثير على حالات الصحة البدنية ، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الخاطئ أيضًا على حالات الصحة العقلية لدى المراهقين. الحميات الغذائية التي تفشل في القيام بذلك يمكن أن تجعل المراهقين يعانون في كثير من الأحيان من التوتر والاكتئاب. في الواقع ، يمكن أن تؤدي عملية النظام الغذائي الفاشلة إلى إصابة المراهق باضطرابات الأكل ، مثل الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية.
اقرأ أيضا: اضطرابات الأكل عند المراهقين ، وإليك بعض النصائح للتغلب عليها
لهذا السبب ، فإن دور الوالدين مهم جدًا لمرافقة الأطفال في فترة نموهم وتطورهم ، حتى يظهر الأطفال بثقة وفقًا لصورة الجسم. ليس ذلك فحسب ، فإن تزويد الأطفال بأطعمة صحية ومغذية يمكن أن يجنبهم أيضًا مشاكل الوزن ، حتى يتجنب الأطفال اتباع نظام غذائي خاطئ. مرافقة الطفل على الفور لزيارة أقرب مستشفى لمعرفة النظام الغذائي المناسب للطفل بحيث يمكن التعامل مع مشكلة الوزن التي يعاني منها بشكل صحيح.
