جاكرتا - اتضح أن كبح الجوع والعطش لساعات أثناء الصيام يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجسم. أثبت الصيام منذ فترة طويلة أنه يجعل الجسم أكثر صحة. في الواقع ، يقال أن للصوم تأثير نفسي جيد.
يقال إن الأشخاص الذين يصومون يكونون أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والاكتئاب. هو تأثير "تعلم ضبط النفس" أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر الصيام أيضًا فوائد صحية أخرى للجسم. اقرأ المزيد عن الفوائد الصحية للصيام هنا!
ليس الصيام فقط ، بل الصيام الصحي المفيد
وقد ذكرنا سابقاً أن للصيام فوائد صحية عديدة. لكن بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها للحصول على هذه الفوائد. السبب هو أن الصيام الذي لا يتم بشكل صحيح يمكن أن يكون له تأثير سيء في الواقع.
اقرأ أيضا: الصيام أثناء الرضاعة ، اتبعي هذا الدليل
عند الصيام ، سيشهد الجسد تغييرات وعمليات تكيف. وهذا يتعلق بأهمية السحور قبل الصيام. يستغرق الجسم ثماني ساعات على الأقل لامتصاص العناصر الغذائية من الوجبة الأخيرة. أي أن البدن قادر على الصيام إذا أطعم أولاً أي السحور.
لذلك ، من المهم جدًا دائمًا تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات عند تناول السحور. يتطلب جسم الإنسان تناول الكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن والسكر كمصدر رئيسي للطاقة. لا تنسى أيضًا أن تفي بمتناول جسمك من السوائل عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء عند الفجر.
إذا كان السحور على ما يرام بالإضافة إلى قائمة السحور ، فيمكنك الاستفادة من الصيام ، وهي:
1. صحة القلب
يرتبط الصيام بصحة القلب. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين صاموا مرة واحدة في الشهر تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 58٪. يقال إن الأشخاص الذين يصومون يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين لا يصومون.
بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضًا أن الصيام قادر على تقليل مقاومة الأنسولين. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث الشامل في هذا الصدد.
اقرأ أيضا: 6 نصائح لصيام صحي من السحور إلى الإفطار
2. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
يقال أيضًا أن الصيام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يحدث ذلك لأنه أثناء الصيام ينخفض معدل انقسام الخلايا في الجسم. هذه الحالة مصحوبة بانخفاض نمو الخلايا بسبب محدودية تناولها. ومع ذلك ، لا يزال هذا بحاجة إلى مزيد من التحقيق.
3. تقليل مخاطر الإصابة بالمرض
إذا كان الصيام مصحوبًا بنظام غذائي صحي ، فيمكن أن يساعد في التخلص من الأمراض المختلفة. يمكن أن يساعد الصيام المنتظم في تحسين حالات مثل التهاب المفاصل والتهاب القولون والأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما والصدفية.
4. احصل على الوزن المثالي
يساعد حرق الدهون في الطاقة على إنقاص الوزن. هذا ما يجعل للصيام تأثيرًا في شكل فقدان الوزن. إلى جانب المساعدة في تحقيق الوزن المثالي ، فإن فقدان الوزن مفيد أيضًا للتحكم في مرض السكري وضغط الدم.
اقرأ أيضا: منع الإرهاق ، فهذه طريقة التمرين أثناء الصيام
لكن كن حذرًا ، يمكن أن يرتفع الوزن مرة أخرى ، حتى أكثر من ذي قبل إذا لم يتم التحكم في النظام الغذائي. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت معتادًا على الأكل عند الفجر وفطر الصيام. خاصة الأطعمة الدهنية والحلوة والمقلية والتي غالبًا ما تكون قائمة المقبلات قبل تناول الوجبات الثقيلة.
لديك مشكلة صحية أثناء الصيام وتحتاج إلى استشارة الطبيب؟ استخدم التطبيق لإيجاد حلول لمشاكلك الصحية. عبر التطبيق يمكنك أيضًا شراء الأدوية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل حاليا!
