5 طرق للتغلب على ضيق التنفس عند النساء الحوامل

، جاكرتا - تمر النساء الحوامل بالعديد من التغييرات أثناء الحمل ، تتراوح من التغيرات الجسدية إلى التغيرات العقلية. هناك العديد من التغييرات والشكاوى الجسدية التي ستشعر بها المرأة الحامل. بدءاً من الشعور بالدوار ، والغثيان ، والحكة في المعدة ، إلى ضيق التنفس.

يعد ضيق التنفس أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا يحدث غالبًا للمرأة الحامل. خاصة إذا كان عمر الحمل للأم كبير مع عمر حمل من 6 إلى 9 أشهر. ومع ذلك ، هناك بعض حالات ضيق التنفس التي يجب أن يعالجها الفريق الطبي على الفور حتى تحصل الأم على الإسعافات الأولية على الفور للتغلب على ضيق التنفس.

أسباب شعور الحامل بضيق التنفس

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشعر بضيق في التنفس. الشرط الأول يرجع إلى عامل الحمل المتزايد. هذا بالتأكيد سيجعل جسم الأم يشعر بالثقل ، بحيث تكون الأم أكثر تعباً وضيق في التنفس. الشرط الثاني هو أن الأم تعاني من عدة أمراض تسبب ضيق التنفس. على سبيل المثال ، مثل السعال أو الأم لديها تاريخ من الربو أو ضيق التنفس.

عادة في الثلث الثاني من الحمل ، تحفز هرمونات الحمل الدماغ لجعل الأم تأخذ أنفاسًا أعمق. يتم ذلك حتى يحصل الجسم على المزيد من الأكسجين. يحتاج الطفل أيضًا إلى الأكسجين في الرحم.

في الثلث الثالث من الحمل ، يكبر الرحم بحيث يدفع الرحم تجويف رئة الأم. هذا بالطبع سيحد من قدرة الرئتين على التوسع عند التنفس. نتيجة لذلك ، سيصبح التنفس أقصر وأسرع.

كيفية التغلب على ضيق التنفس عند النساء الحوامل

لا داعي للذعر عندما تشعرين بضيق في التنفس أثناء الحمل. لأن ضيق التنفس أثناء الحمل لن يؤذي الجنين. تحتاج الأمهات إلى القيام ببعض هذه الطرق فقط حتى يمكن علاج ضيق تنفس الأم على الفور:

1. الراحة والاسترخاء

إذا بدأت الأم تشعر بالثقل عند التنفس ، يجب على الأم أن تأخذ استراحة على الفور من الروتين الذي يتم القيام به. لا حرج في الاسترخاء للحظة أو الاسترخاء حتى تعود الأم إلى الصحة. قم بالاسترخاء حتى تتمكن الأم من استعادة أنفاسها.

2. قم بممارسة الرياضة بانتظام

أثناء الحمل ، تحتاج الأم أيضًا إلى ممارسة الرياضة. من فوائد التمرين أثناء الحمل إطلاق الجهاز التنفسي. مارس التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة.

3. تناول طعام صحي

بالطبع تحتاج النساء الحوامل إلى تناول أطعمة صحية ومغذية. يمكن للطعام الصحي أن يساعد الأمهات في الحفاظ على الوزن أثناء الحمل. لا حرج في التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر. يمكن أن تكون زيادة الوزن أثناء الحمل مصدرًا لضيق التنفس أثناء الحمل.

4. تجنب المشروبات الغازية والكافيين

المشروبات الغازية والكافيين هي مشروبات يمكن أن تسبب جفاف الجسم. هذا بسبب الخصائص المدرة للبول التي يمكن أن تزيد من إنفاق الجسم للسوائل أكثر.

5. اضبط وضع الجسم حتى يصبح مريحًا

عندما تبدأ الأم في الشعور بضيق في التنفس ، عليك تعديل وضع الأم أثناء الجلوس أو الاستلقاء حتى تشعر بالراحة. يمكن للوضع المريح أن يخفف من ضيق التنفس الذي تشعر به الأم. عادة ، الجلوس مع ظهرك أو وضع النوم مع الدعم سيجعل المرأة الحامل تشعر براحة أكبر.

إذا كانت الأم تعاني من ضيق في التنفس أثناء الحمل ، يمكن للأم استشارة الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن من خلال App Store و Google Play!

اقرأ أيضا:

  • 7 تغييرات في النساء الحوامل خلال الفصل الثاني
  • 6 رياضات يوصى بها لمرضى الربو
  • منع ضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة

المشاركات الاخيرة