“لا تزال الأحماض الأمينية ، المعروفة بالمغذيات التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات ، تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. تتكون هذه المادة من عدة أنواع ، يلعب كل منها دورًا مختلفًا في الجسم.”
، جاكرتا - من بين العديد من المواد التي يحتاجها الجسم ، يتم تضمين الأحماض الأمينية التي لا ينبغي نسيانها. خاصة لأولئك منكم الذين يخضعون لبرنامج بناء العضلات.
يعتقد أن فوائد الأحماض الأمينية قادرة على جعل برنامج اللياقة الخاص بك ناجحًا. لأنه بالإضافة إلى ممارسة الانضباط ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية هو أيضًا شيء يجب القيام به. في الواقع ، فوائد الأحماض الأمينية ليست خاصة بالعضلات فقط. هذا الحمض مفيد أيضًا لوظائف المخ وهرمون النمو ونمو الخلايا والأنسجة. مزيد من التفاصيل ، دعونا نرى الفوائد العظيمة للأحماض الأمينية هنا.
اقرأ أيضا: هام ، هذه 5 مصادر غذائية للأحماض الأمينية الأساسية
فوائد الأحماض الأمينية لصحة الجسم
من الشعر إلى القلب ، إليك فوائد الأحماض الأمينية لصحة الجسم:
1. يمنع تساقط الشعر
لا يمكن منع تساقط الشعر فقط عن طريق منتجات التجميل ، كما تعلم. يمكن أيضًا منع مشكلة الشعر هذه بالأحماض الأمينية. نعم ، من فوائد الأحماض الأمينية منع تساقط الشعر مع الحفاظ على صحة الجلد والأظافر. وفقًا لبحث من طب الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية ، يرتبط تساقط الشعر ارتباطًا وثيقًا بنقص الحديد وتناول اللايسين دون المستوى الأمثل. حسنًا ، اللايسين هو أحد أنواع الأحماض الأمينية العديدة.
2. زيادة كتلة العضلات
فوائد الأحماض الأمينية يمكن أن تجعل عضلاتك "تبتسم". كيف ذلك؟ وذلك لأن العضلات تتكون من البروتين الذي يتكون من أحماض أمينية مختلفة. كلما تم تشكيل المزيد من العضلات ، قل مساحة الدهون في الجسم.
3. الحفاظ على صحة القلب
وفقًا لدراسة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة ، الأحماض الأمينية جيدة للحفاظ على صحة القلب. لأنه يعتقد أن بعض أنواع الأحماض الأمينية من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على وظيفة القلب والأوعية الدموية. يرتبط نقص عدة أنواع من الأحماض الأمينية بضعف القلب.
4. الحفاظ على توازن الهرمونات والإنزيم
يجب أن تكون حذرًا إذا كنت تفتقر إلى الأحماض الأمينية ، لأن الهرمونات والإنزيمات في جسمك يمكن أن تفسد ، وخاصة التوازن الهرموني. فائدة أخرى للأحماض الأمينية هي إطلاق الأنسولين ، بحيث يتم الحفاظ على مستوى السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، يمكن لهرمون النمو أن يزيد من نمو كتلة العضلات ويساعد في عملية حرق الدهون والطاقة ، وكذلك تقوية العظام والكولاجين.
اقرأ أيضا: فوائد الأحماض الأمينية الأساسية للحامل
5. زيادة القدرة على التحمل والذاكرة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية يمكن أن تمنعك أيضًا من الشعور بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد فوائد الأحماض الأمينية أيضًا من عملية إزالة السموم من الأمونيا عن طريق الكبد. نتيجة لذلك ، ستتحسن صحتك العامة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تجنب الاكتئاب وتحسين الذاكرة.
هذه 5 فوائد عظيمة يمكن الحصول عليها من الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، فإنك تحتاج إلى موازنة نظامك الغذائي الصحي مع الأطعمة المغذية الأخرى. لا تنس شرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من الراحة. إذا كان يؤلم ، على الفور تحميل تطبيق لاستشارة الطبيب ، في أي وقت وفي أي مكان.
أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية
تتكون الأحماض الأمينية من أنواع مختلفة. بعضها أحماض أمينية مشروطة وغير أساسية وأساسية. ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأنواع من الأحماض الأمينية الأساسية. لذلك ، بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الأحماض الأمينية. حسنًا ، إليك أنواع الأحماض الأمينية الأساسية ومصادرها:
1. لوسين
الأطعمة مثل الأعشاب البحرية والتونة وفول الصويا وبياض البيض والدجاج تحتوي على الليوسين. يلعب هذا النوع من الأحماض الأمينية دورًا مهمًا في تكوين ثلث أنسجة العضلات الهيكلية في الجسم.
2. فالين
يمكنك العثور على هذا النوع من الأحماض الأمينية في البيض والأعشاب البحرية والجرجير والديك الرومي والسبانخ.
3. آيسولوسين
يمكنك أن تجد هذا النوع في بياض البيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام ، مثل لحم الضأن والديك الرومي وفول الصويا وسرطان البحر والدجاج ، هو أيضًا مصدر للأيزولوسين ليس أقل جودة. تمامًا مثل الليوسين ، يلعب الإيزولوسين أيضًا دورًا في تكوين أنسجة العضلات والهيكل العظمي للجسم.
4. التربتوفان
هذا النوع من الأحماض الأمينية يمكن أن يجعل الجسم يرتاح على الفور. إذا كنت تشعر بالحزن أو التوتر أو الاكتئاب ، فحاول تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان. لأن التربتوفان يمكن أن يزيد من هرمون السيروتونين في الدماغ مما يحسن الحالة المزاجية. يمكنك الحصول على التربتوفان من فول الصويا والأعشاب البحرية والديك الرومي وبياض البيض وصدر الدجاج والسبانخ.
