، جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون فاكهة الدوريان مفضلة ويصعب تجنبها. تُعرف هذه الفاكهة باسم "ملك الفواكه" ولها طعم حلو وفاكهة لذيذة. لكن ماذا لو كانت المرأة ترضع؟ هل لا يزال تناول فاكهة الدوريان آمنًا؟ هل هناك آثار جانبية يمكن أن تنشأ عن تناول فاكهة الدوريان أثناء الرضاعة الطبيعية؟
حتى الآن ، لم يتم إجراء أي بحث يقول أن استهلاك الدوريان يمكن أن يكون ضارًا بالمرأة الحامل. في الواقع ، من المعروف أن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ والحديد والبوتاسيوم والبروتين والكالسيوم. لكن ضع في اعتبارك أن هذه الفاكهة تحتوي أيضًا على الكوليسترول. لذلك ، في الواقع ، لا يُحظر على النساء الحوامل تناول الدوريان طالما كان في حدود معقولة أو باعتدال.
اقرأ أيضا: قواعد الأكل الدوريان الصحي للبقاء بصحة جيدة
تستهلك الفاكهة الجيدة أثناء الرضاعة الطبيعية
تناول الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الفاكهة أمر جيد ويوصى به للأمهات المرضعات. بالنسبة لمحبي الدوريان ، من المقبول تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله. بالإضافة إلى فاكهة الدوريان ، هناك أنواع أخرى مختلفة من الفاكهة يُنصح بتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، ومنها:
- البرتقالي
تنصح الأمهات المرضعات بتناول الكثير من الفواكه الحمضية. في الواقع ، هناك حاجة ماسة للمحتوى العالي من فيتامين C في هذه الفاكهة من قبل الأمهات المرضعات ويقال أنه مفيد لنمو الطفل الصغير. يقال إن العناصر الغذائية من ثمار الحمضيات قادرة على المساعدة في نمو الأسنان والعظام عند الأطفال ، بما في ذلك الأطفال. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي في تلبية احتياجات تناول الأمهات المرضعات.
- البابايا الخضراء
ومن الأمور التي تقلق الأمهات المرضعات كمية حليب الثدي التي لا تكثر ، فلا تكفي للصغير. حسنًا ، يمكن للأمهات التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول فاكهة البابايا الخضراء. يقال إن هذه الفاكهة تساعد في إطلاق وزيادة كمية إنتاج حليب الثدي. يمكن للأم تناول هذه الفاكهة مباشرة أو مزجها مع الزبادي وأنواع أخرى من الخضار أو الفاكهة.
- الفراولة
بالإضافة إلى البرتقال ، يمكن أيضًا الحصول على محتوى فيتامين سي من الفراولة. لذلك ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا بتناول هذه الفاكهة من حين لآخر. للمساعدة في إطلاق حليب الثدي ، حاولي تناول ما لا يقل عن 120 ملليغرامًا من الفراولة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في ترطيب الجسم ، لذلك لا تتعرض الأمهات المرضعات للجفاف بسهولة أو نقص السوائل في الجسم.
اقرأ أيضا: دوريان في حالة سكر؟ هنا 6 نصائح للتغلب عليها
- موز
الموز غني بالبوتاسيوم وهو مفيد للأمهات المرضعات. زيادة تناول البوتاسيوم أمر يجب القيام به أثناء الرضاعة الطبيعية. للمساعدة في تلبية احتياجات تناول البوتاسيوم للأمهات المرضعات ، تأكد من تضمين الموز في قائمة الفاكهة في اليوم. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 450 ملليجرام من البوتاسيوم.
- أفوكادو
الفوائد الصحية لهذه الفاكهة لا يرقى إليها الشك. من الواضح أن الأفوكادو مفيد أيضًا للاستهلاك من قبل الأمهات المرضعات. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضًا في تلبية احتياجات البوتاسيوم للأمهات المرضعات. في الواقع ، يقال إن محتوى البوتاسيوم في الأفوكادو أعلى منه في الموز. بالإضافة إلى البوتاسيوم ، من المعروف أيضًا أن الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، لذلك يوصى بتناوله بانتظام.
اقرأ أيضا: احصلي على تغذية حديثي الولادة عن طريق تناول هذه الأطعمة الأربعة
لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى نصيحة الطبيب؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!
