ظاهرة أزمة الحياة الربعية وكيفية التعامل معها

"مع دخول العشرينيات من العمر ، يعاني العديد من الأشخاص من أزمة ربع سنوية. هذه في الواقع إحدى مراحل الحياة ، حيث تشعر بالارتباك والقلق بشأن أشياء كثيرة. ومع ذلك ، يمكنك التعامل معها جيدًا بعد الاستماع إلى النصائح التالية ".

جاكرتا - لا بد أنك سمعت عن هذه الظاهرة أزمة الحياة الربع، لا؟ هذه ظاهرة تحدث عادة في الفئة العمرية من 18-30 سنة ، والتي تتميز بالقلق والقلق حيال أشياء كثيرة في الحياة.

الأشخاص الذين يختبرون أزمة الحياة الربع عادة ما تشعر بالارتباك والارتباك والقلق بشأن عدم اليقين في الحياة في المستقبل. ليس من النادر أيضًا أولئك الذين يشككون في وجودهم كبشر ، ويشعرون أنه ليس لديهم أي هدف في الحياة. كيف نتعامل مع هذه الظاهرة؟

اقرأ أيضا: أزمة منتصف العمر ، ها هي العلامات

نصائح لمواجهة أزمة الحياة ربع السنوية

على الرغم من أن كل شيء قد يبدو مستحيلًا عند تجربته أزمة الحياة الربعوهناك بعض النصائح التي يمكن تجربتها للتعامل معها وهي:

  1. لا تقارن

العصر الرقمي يجعل الجميع يتنافسون على ما يبدو لمشاركة لحظات من حياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك الإنجازات. قد ترى صديقًا قديمًا تمكن من شغل منصب معين ، أو قضاء إجازة حول العالم ، أو الزواج والعيش بسعادة.

عندما تعاني أزمة الحياة الربع، فإن رؤية إنجازات الآخرين يمكن أن يكون محبطًا ومحبطًا للغاية. لأنك ، دون أن تدرك ، قارنت حياة صديق (يبدو أنه سعيد) بحياتك الخاصة.

في الواقع ، ما يتم مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي عادة ما يكون مجرد أشياء جيدة. صدق أن كل شخص يعاني من مشاكل في حياته ، وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى إضاعة وقتك.

  1. اسعَ وراء ما تعنيه لك

بدلًا من التركيز على إنجازات الآخرين ، حاول أن تسأل نفسك. ما الذي تهتم به أكثر؟ ماذا تريد ان تفعل للعالم؟ ما الذي تجيده حقا؟ بعد الحصول على الإجابات من كل ذلك ، ابدأ في التركيز على نفسك. تابع الأشياء التي تريد تحقيقها.

  1. تحويل الشك إلى عمل

من الطبيعي أن يكون لديك شكوك حول أشياء كثيرة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال في شك ، فمتى ستبدأ المشي؟ لذا ، حاول التركيز أكثر على الأشياء الإيجابية وابدأ في فعل شيء ما. قد يكون أن ما يخيفك لم يحدث.

اقرأ أيضا: هذا هو الأثر الإيجابي للسعادة على الصحة

  1. الانضمام إلى المجتمع

لتكون قادرة على البقاء على قيد الحياة من أزمة الحياة الربع، عليك أن تجد الشخص المناسب لدعم رحلة حياتك. لذا ابدأ بالعثور على الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالدافع والإلهام ، مثل الانضمام إلى مجتمعات معينة.

  1. اعتن بنفسك

يشعر الكثير من الناس بالتوتر وينسون الاعتناء بأنفسهم عند التجربة أزمة الحياة الربع. يجب تجنب هذا ، لأنه سيؤذي نفسك أكثر.

حاول أن تمنح نفسك وقتًا لتناول الطعام بشكل جيد ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو التأمل ، أو الكتابة في مفكرة ، أو ممارسة الرياضة. إذا لم تعتني بنفسك جيدًا ، فمن المستحيل تقريبًا تحقيق أهدافك.

ضع في اعتبارك أن الغرض من الحياة ليس فقط التقدم في حياتك المهنية والنجاح. إنه أمر مهم ، لكنه قد يكون بلا معنى إذا كنت لا تستمتع بالحياة ، وتقضي الوقت في فعل الأشياء التي تحبها.

هذه هي النصائح للتعامل معها أزمة الحياة الربع. ومن المعروف أن هذه الظاهرة ما هي إلا جزء من مرحلة النضج العقلي التي يمكن أن يمر بها أي شخص.

اقرأ أيضا: 5 طرق لتكون سعيدًا في الأوقات الصعبة

ليست هناك حاجة للشعور بالخوف والقلق الشديد بشأن المستقبل. ما عليك القيام به هو أن تعيش حياتك الحالية بتركيز وامتنان. افعل ما تستطيع ولا تقارن إنجازاتك بالآخرين.

متي أزمة الحياة الربع تجعلك تشعر بالتوتر والاكتئاب الشديد ، فلا يضر طلب المساعدة المهنية. حدد موعدًا مع طبيب نفسي في المستشفى مسبقًا تحميل تطبيق ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة للمساعدة.

المرجعي:
هافينغتون بوست. تم الوصول إليه في عام 2021. كيفية التغلب على Cris في فترة ربع العمرهس.
الصحة. تم الوصول إليه في عام 2021. كيف تنجو من ربع عمر Crisهق وابحث عن غرضك الحقيقي.
علم النفس اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. ربع العمر Crisهق: 5 خطوات لوقف التخبط.

المشاركات الاخيرة