، جاكرتا - قد يجعل الحيض المرأة تعاني من عدد من الحالات غير المريحة ، مثل تقلصات المعدة وتقلبات المزاج. تتأثر هذه الحالة بشكل أو بآخر بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. حسنًا ، للتخلص من الانزعاج ، هناك بعض المحرمات التي يجب على النساء تجنبها أثناء الحيض. تعال ، اكتشف المزيد أدناه.
بالإضافة إلى التأثير على الحالة المزاجية ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض أيضًا إلى زيادة شهية المرأة ، وبالتالي زيادة وزنها. سيؤدي ذلك إلى جعل النساء اللائي يعانين من فترة الحيض غير مرتاحات وغاضبات وأقل ثقة. لا تريدين أن تفسد دورتك الشهرية يومك ، أليس كذلك؟ لذلك ، تجنبي القيود التالية أثناء الحيض حتى تبقى مرتاحة أثناء الحيض.
1. السماح لنفسك أن تتقن مزاج سيئ
كما أوضحنا سابقًا ، فإن التغيرات الهرمونية أثناء الحيض وعدم الراحة يمكن أن تجعلك تعاني مزاج سيئ . ومع ذلك ، لا تدع هذه المشاعر السلبية تطغى عليك. قم بأشياء ممتعة يمكنها تحسين حالتك المزاجية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو الراحة.
2. توقف عن ممارسة الرياضة
غالبًا ما يستخدم الحيض كذريعة من قبل العديد من النساء لعدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون تقلصات المعدة التي تظهر أثناء الحيض مؤلمة للغاية ، لذلك كل ما عليك فعله هو الاسترخاء في السرير والانتهاء من تناول وجبة خفيفة. ومع ذلك ، هل تعلم أنه إذا تم القيام به بانتظام ، فإن ممارسة الرياضة ، مثل ركوب الدراجات أو الجري أو المشي فقط ، يمكن أن تساعد بالفعل في تخفيف تقلصات المعدة ، كما تعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على النوم بشكل أفضل.
3. كسول لتغيير الفوط
بغض النظر عن مدى انشغال أنشطتك ، فإن تغيير الفوط الصحية بانتظام أمر إلزامي أثناء الحيض. يجب تغيير الفوط الصحية كل 3-6 ساعات أو حسب حجم دم الحيض وأنشطتك. بالإضافة إلى عدم حدوث تسرب ، فإن تغيير الفوط هو أيضًا لمنع انتشار البكتيريا التي يمكن أن تسبب روائح كريهة. يُنصح أيضًا بتغيير الفوط كثيرًا عند ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا: 6 نصائح للحفاظ على Miss V نظيفة أثناء الحيض
4. ممارسة الجنس
على الرغم من أنه ليس محظورًا ، لا يُنصح أيضًا بممارسة الجنس أثناء الحيض ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا يمكن أن يزيد من خطر نقل الأمراض المنقولة جنسياً مثل فيروس نقص المناعة البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن الفرص ضئيلة للغاية ، إلا أن ممارسة الجنس أثناء الحيض لا يزال من المحتمل أن يسبب الحمل. وذلك لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسم المرأة لمدة سبعة أيام. لذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في ممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية ، فمن الجيد ارتداء الواقي الذكري كإجراء وقائي.
اقرأ أيضا: هل من الآمن ممارسة الجنس أثناء الحيض؟
5. أكل بلا مبالاة
إن التغيرات الهرمونية أثناء الحيض تجعلك تميل إلى تناول الطعام بكميات كبيرة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن لك الحرية في تناول أي طعام أثناء الحيض. في الواقع ، لا يمثل تناول الكثير من الأطعمة مشكلة ، طالما أنك تراقب السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي. بدلا من تناول بعض قطع الشوكولاتة للتخفيف مزاج سيئ يُنصح بشرب عصير طازج يحتوي على مزيج من الفاكهة والتوت ولبن جوز الهند. يمكنك أيضًا إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة عن طريق تناول الفواكه العضوية. فهي أحلى ، ألذ ، وأكثر صحة من الكعك والآيس كريم.
اقرأ أيضا: 6 أطعمة يجب تجنبها أثناء آلام الدورة الشهرية
لذا ، فهذه هي المحظورات الخمس التي لا يجب عليك فعلها أثناء الحيض. إذا كان ألم البطن بسبب الدورة الشهرية لا يطاق ، يمكنك تناول الأدوية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. شراء الدواء من خلال التطبيق مجرد. لا تهتم بمغادرة المنزل ، ابق ترتيب من خلال التطبيق وسيتم تسليم الدواء الذي طلبته في غضون ساعة واحدة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
