“عند القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تقوي عمليات الدفع أيضًا أسفل ظهرك وجذعك عن طريق شد عضلات بطنك. إن عمليات الدفع ليست مفيدة فقط في تشكيل الجسم ، بل إنها مفيدة أيضًا للصحة ، بدءًا من تدريب قوة القلب ، والوقاية من هشاشة العظام ، ومنع إصابات الكتف والظهر ".
جاكرتا - هل تعلم هذا التمرين دفع شكايوفر العديد من الفوائد للجسم والصحة. دفع شكا مفيد لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم وتدريب العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الصدر والكتفين.
عندما يتم بالطريقة الصحيحة ، دفع شكا يمكنه أيضًا تقوية أسفل الظهر والجوهر عن طريق شد عضلات البطن. ليس مفيدًا فقط في تشكيل الجسم ، دفع شكا كما أنه مفيد للصحة ، بدءًا من تدريب قوة القلب والوقاية من هشاشة العظام والوقاية من إصابات الكتف والظهر. المزيد من الفوائد دفع شكا يمكنك أن تقرأ هنا!
اقرأ أيضا: افهم حركة الرفع الصحيحة للمبتدئين
1. يقوي عضلات الذراع
ممارسه الرياضه دفع شكا يمكن أن تقوي عضلات الذراع. عندما تفعل دفع شكا، فأنت تضع وزنك على ذراعيك ، لذا فأنت تقوم بتدريب ذراعيك لتكون أقوى وشدهما. عضلات الذراع المشدودة والقوية ليست مفيدة فقط للمظهر ، ولكن أيضًا لأداء الأنشطة اليومية ، مثل رفع البضائع وغيرها.
2. يقوي الظهر والجوهر
الظهر والجوهرجوهر) أحد الأسس اللازمة ليبقى الجسم منتصبًا تمامًا ولا يتهدل. عضلات الظهر والجذع القوية هي ضمان جودة الشيخوخة. إذا قمت بتدريب عضلاتك الأساسية منذ سن مبكرة ، فيمكنك تقليل حدوث ضعف العضلات عندما تكبر.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة العضلة ذات الرأسين بشكل فعال؟
3. تشكيل الأرداف
المؤخرة الصلبة هي حلم الجميع. عند النظر إليها من الناحية الجمالية ، يمكن أن تدعم الأرداف الصلبة المظهر. عند ارتداء السراويل أو فستان التي تناسب شكل جسمك ، ستبدو أكثر مثالية عندما تكون الأرداف مشدودة بسبب التمرين دفع شكا.
اقرأ أيضا: 6 تمارين لشد الأرداف
4. تحسين الوضع ونمو العضلات
ممارسه الرياضه دفع شكا يمكن أن تجعل الموقف أفضل وأفضل. لا تدعم الوضعية الجيدة المظهر فحسب ، بل تجعلك أيضًا تحصل على حياة جيدة مثل تقليل آلام الظهر ، ويمكن للجسم أن يتحرك بشكل أكثر رشاقة ولا يتعب بسهولة. ممارسه الرياضه دفع شكا كما أنه يعزز نمو العضلات مما يؤدي إلى القوة والتحمل ومظهر أكثر صحة.
مزيد من المعلومات حول الفوائد دفع شكا يمكنك السؤال مباشرة من خلال التطبيق ، نعم!
