جاكرتا - يعتبر انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، حالة لا ينبغي الاستخفاف بها. يعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم إذا كان ضغط دمه 90/60 مم زئبق أو أقل من هذا الرقم. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم ، تتراوح من الجفاف ونقص التغذية إلى التاريخ الطبي.
انخفاض ضغط الدم الشديد وعدم علاجه على الفور ، حتى لو استدعى يمكن أن يهدد حياة المصاب. لذلك ، يجب أن تذهب فورًا إلى المستشفى إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم حتى يمكن تقديم المساعدة الطبية على الفور. يتميز انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، بأعراض مثل الدوخة ، والرؤية الخافتة أو المظلمة ، والتعب ، والضعف ، والغثيان ، والإغماء ، والتعرق البارد ، وعدم انتظام التنفس ، والجفاف ، وسرعة خفقان القلب.
اقرأ أيضا: انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه ، أيهما أكثر خطورة؟
غذاء لذوي الدم المنخفض
يتسم انخفاض ضغط الدم بعدة أعراض تتراوح بين الدوخة والإرهاق والضعف والغثيان والجفاف وسرعة خفقان القلب. إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب أن تتوقف على الفور عن النشاط وتستريح لفترة. إذا ساءت الأعراض ، يجب أن تذهب على الفور إلى المستشفى لإجراء فحص.
هناك العديد من النصائح التي يمكن القيام بها في المنزل كإسعافات أولية إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك:
- تناول كمية كافية من السوائل على الأقل 2 لتر يوميًا وأكثر عند الإصابة بالإسهال أو القيء أو الحمى.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، وإذا وقفت لفترة طويلة جدًا ، اجلس أو استلقِ فورًا ، لأن الوقوف لفترة طويلة قد يتسبب أيضًا في انخفاض ضغط الدم.
اقرأ أيضا: اعرف الفرق بين انخفاض ضغط الدم وفقر الدم
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التغلب على حالات انخفاض الدم عن طريق تناول أطعمة معينة. إليك 4 أطعمة ومشروبات لانخفاض ضغط الدم:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو الملح ، مثل السردين والجبن ولحم الخنزير المقدد. يمكن أن يساعد الملح في زيادة ضغط الدم وتقليل الشكاوى.
- يمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في رفع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يجب المبالغة في ذلك لأنه يمكن أن يسبب خفقان القلب.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل الموز والأفوكادو والبروكلي والسبانخ يمكن أن تساعد أيضًا في رفع ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، مثل السلمون والتونة والسلمون وسرطان البحر والمحار ولحم البقر والدجاج والحليب والبيض. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات لانخفاض ضغط الدم ، هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للتغلب على أعراض انخفاض ضغط الدم. مثل التحرك ببطء عندما تريد تغيير الوضع من الاستلقاء إلى الجلوس ومن الجلوس إلى الوقوف. يمكن أن تؤدي التغييرات السريعة والمفاجئة في الوضع إلى انخفاض ضغط الدم.
اتخذ وضعية النوم مع وضع رأس أعلى عن طريق إضافة وسادة رأس ، وتجنب البقاء في وضع لفترة طويلة ، على سبيل المثال الوقوف لفترة طويلة جدًا أو الجلوس لفترة طويلة جدًا ، وتجنب الاستحمام أو النقع في الماء الدافئ لأن الماء الدافئ يمكن أن يتوسع تؤدي الأوعية الدموية إلى انخفاض ضغط الدم ، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تحسين تدفق الدم وتقوية القلب.
اقرأ أيضا: تعرف على 8 أسباب لانخفاض ضغط الدم وكيفية التغلب عليه
هل تريد معرفة المزيد عن الأطعمة والمشروبات الخاصة بضغط الدم المنخفض؟ اسأل الطبيب في التطبيق مجرد! يمكنك الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل تطبيق على App Store و Google Play!
