يمكن البدء في منع الانتكاس الحامضي من خلال تحسين نظامك الغذائي اليومي. تناول طعامًا جيدًا وتجنب تلك التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة لتكون أكثر صحة ".
جاكرتا - يعاني العديد من الأشخاص المصابين بحمض المعدة من تكرار متكرر. يسبب عدم الراحة والانتفاخ وحرقان في الصدر ( حرقة من المعدة ). في الواقع ، هناك طرق لمنع تكرار حمض المعدة ، كما تعلم.
طريقة واحدة للقيام بذلك هي تعديل نظامك الغذائي. على وجه التحديد ، تناول الأطعمة المفيدة لحمض المعدة ، وتجنب تلك التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض ، وممارسة عادات الأكل السليمة. اريد معرفة المزيد؟ تعال ، انظر المناقشة التالية!
اقرأ أيضا: لا تقلل من شأن 3 مخاطر بسبب حمض المعدة
منع انتكاس حمض المعدة بالطعام
إكتا جوبتا ، MBBS. ، MD. ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي من Johns Hopkins Medicine ، يكشف أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في السيطرة على أعراض ارتداد الحمض وهو العلاج الأول المستخدم للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.
الأطعمة التي تُعرف عمومًا بمسببات أعراض ارتداد الحمض ، لذلك يجب تجنبها هي:
- طعام مقلي.
- الوجبات السريعة.
- بيتزا.
- رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرى.
- مسحوق الفلفل الحار والفلفل (أبيض ، أسود ، فلفل حريف).
- اللحوم الدهنية مثل السجق واللحم المقدد.
- صلصة الطماطم.
- فاكهة حمضية.
- قهوة.
- شوكولاتة.
- المشروبات الكربونية
حاول تجنب تناول هذه الأطعمة كوسيلة لمنع ارتداد الحمض ، خاصة في الليل قبل النوم. تجنب أيضًا تناول كميات كبيرة أو ثقيلة قبل النوم.
وفي الوقت نفسه ، فإن الأطعمة الآمنة والمستهلكة جيدًا لمنع انتكاس حمض المعدة هي:
- الأطعمة الغنية بالألياف. على سبيل المثال ، دقيق الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة والجزر والبنجر والبروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء.
- الأطعمة القلوية (ذات درجة الحموضة العالية). على سبيل المثال ، الموز والبطيخ والقرنبيط والشمر.
- طعام مائي. على سبيل المثال ، البطيخ والكرفس والخيار والخس.
اقرأ أيضا: إليك طريقة طبيعية لتخفيف أعراض حمض المعدة
أسلوب حياة يساعد أيضًا
بالإضافة إلى معرفة الأطعمة الجيدة والتي يجب تجنبها ، يمكن أن يكون الانتباه إلى نمط حياتك أيضًا وسيلة لمنع تكرار حمض المعدة. إليك أسلوب حياة يجب تنفيذه:
1- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لارتجاع المريء ، لأن الدهون في المعدة يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا يدفع العصارة المعدية إلى أعلى المريء. لذا ، حاول الحفاظ على وزن صحي ، نعم.
2. أكل في أجزاء صغيرة
يمكن أن يملأ تناول وجبات كبيرة معدتك ويزيد من الضغط عليها مما يزيد من احتمالية ارتجاع المريء والارتجاع المعدي المريئي.
3- لا تستلقي بعد الأكل
انتظر ثلاث ساعات على الأقل قبل الاستلقاء بعد الأكل. تساعد الجاذبية عادة في منع تطور ارتداد الحمض. عندما تأكل ثم تستلقي لأخذ قيلولة ، يزداد خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.
4. رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم
ارفع الجزء العلوي من السرير من ست إلى ثماني بوصات لمساعدة الجاذبية على منع ارتفاع حمض المعدة. يمكنك أيضًا استخدام دعامات على شكل إسفين.
5. راجع الأدوية المستخدمة
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، وبعض أدوية الربو ، ومضادات الكولين ، والبايفوسفونيت ، والمهدئات ومسكنات الألم ، وبعض المضادات الحيوية.
اقرأ أيضا: 3 أعراض حمض المعدة المزمن لفهم
6. الابتعاد عن السجائر والكحول
يمكن أن تؤدي عادات التدخين وتناول الكحول إلى زيادة حمض المعدة. لذا ، يجب أن تحد من هذه العادة أو تتجنبها ، نعم.
7. ارتداء ملابس فضفاضة
تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا أو الحزام الذي يمكن أن يضغط على المعدة.
هذه مناقشة حول النظام الغذائي كوسيلة لمنع تكرار حمض المعدة ، ونصائح أخرى يمكن أن تساعد. إذا كنت تعاني من تكرار الأعراض ، فلا تتردد في سؤال الطبيب في التطبيق في أي وقت ، نعم.
