، جاكرتا - ربما لا يكون بعض الإندونيسيين على دراية بالنظام الالتهام الذاتي . في الواقع ، ما هو المقصود ب الالتهام الذاتي ? الالتهام الذاتي مشتق من الكلمة تلقاءي وهو ما يعني وحده و العاثية وهو ما يعني الأكل. بعبارة أخرى، الالتهام الذاتي هي العملية التي تقوم بها الخلايا في أجسامنا بإزالة السموم واستبدالها عن طريق إصلاح نفسها. نعم ، في النظام الالتهام الذاتي ، يتم استخدام صيانة الجسم لتحديد وإزالة الجزء التالف من الخلية.
قلة الجسد في العمل الالتهام الذاتي تبين أنه سبب تراكم الخلايا التالفة ، مما يجعلنا نعاني من الشيخوخة المبكرة. حسنًا ، إذا كنت تحب أن تأكل بلا مبالاة ولا تهتم بموعد تناول الطعام ، فإن جسمك سوف يفعل ذلك بشكل أقل الالتهام الذاتي . ألا تريد تجربة الشيخوخة المبكرة؟
في عام 2016 ، مُنحت جائزة نوبل الطبية لباحث من اليابان وأبحاثه حولها الالتهام الذاتي . يُجري Yoshinori Ohsumi تجارب على الخميرة التي لها دفاع عن النفس وتعيد تدوير نفسها.
نعومي ويتيل ، أخصائية تغذية أجرت أبحاثًا حول النظام الالتهام الذاتي ، قال إن العملية الالتهام الذاتي يحدث بشكل طبيعي في كل واحد منا. ومع ذلك ، وجد ويتيل أنواعًا معينة من الطعام وبعض أنماط التمارين لجسمك والتي يمكن أن تساعد في تطهير الخلايا في أجسامنا بشكل أفضل.
(اقرأ أيضًا: انقاص الوزن مع حمية البحر الأبيض المتوسط )
تريد أن تجرب الالتهام الذاتي؟ ضبط النظام الغذائي
نعم ، إذا كنت تريد أن يقوم جسمك بذلك كثيرًا الالتهام الذاتي ، ما عليك فعله هو تعديل نظامك الغذائي. ليس فقط العناصر الغذائية التي تدخل جسمك ، بل تحتاج أيضًا إلى جدولة وجبات الطعام واتباع هذا الجدول. عندما تكون أيامك مشغولة ، يمكنك تناول الطعام في الساعات العادية كالمعتاد. ومع ذلك ، عندما يكون لديك وقت أقل انشغالًا ، جربه الالتهام الذاتي . الحيلة هي أن تتوقف عن تناول الطعام في الساعة 8 مساءً. ثم في الصباح ، يمكنك تخطي وجبة الإفطار واستبدالها بالغداء.
يتطلب الأمر جهدا للتشغيل الالتهام الذاتي . ومع ذلك ، إذا تمكنت من القيام بذلك ، فستحصل على نتائج مذهلة. عندما تصوم من العشاء إلى الغداء ، ينشط جسمك النظام الالتهام الذاتي على جسمك. بهذه الطريقة ، تحصل الخلايا في جسمك على استراحة لاستعادة الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة. ومع ذلك ، إذا قمت بسرقة الطعام خلال وقت الصيام ، فقد يؤدي ذلك بالفعل إلى إيقاف العملية الالتهام الذاتي في جسمك ، على الرغم من أن العناصر الغذائية التي تدخلها صغيرة فقط.
كيف يختلف الالتهام الذاتي عن العمليات الغذائية الأخرى؟
عندما تريد نظام الالتهام الذاتي يحدث لجسمك ، فأنت لست بحاجة إلى تجنب أو التخلص من العادات التي قمت بها من قبل. بالإضافة إلى إدارة جدول الأكل الخاص بك ، تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التغييرات ، مثل الانتباه إلى وقت نومك ومدى اجتهادك في ممارسة الرياضة. مع ما تفعله الالتهام الذاتي ، ستعمل خلايا جسمك على تنظيف السموم التي ستجعلك تبدو أكثر شبابًا.
علاج المرض
هذا الوقت، الالتهام الذاتي غالبًا ما يستخدم لعلاج الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الكبد بسبب تناول الكثير من الكحول. هذا بسبب الالتهام الذاتي يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على محاربة البكتيريا والفيروسات.
حسنًا ، لتعظيم النظام الالتهام الذاتي ويفضل عند تناول الطعام بعد الصيام لفترة طويلة ، لا تأكل كميات كبيرة. تناول ما يكفي من الطعام حتى تسير عملية التنظيف بشكل جيد. لا تنسى الاهتمام بالتغذية والتغذية ، نعم. حسنًا ، إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الالتهام الذاتي يمكنك التواصل مع الطبيب من خلال التطبيق . تحميل تطبيق عبر متجر التطبيقات أو تطبيقات جوجل فى الحال.
