، جاكرتا - النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يسبب الألم والضغط والطفح الجلدي الأحمر والالتهابات. تساعد التغييرات في النظام الغذائي أو النظام الغذائي على إدارة الأعراض ومنع انتشارها. يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من ارتفاع مستويات حمض البوليك في دمائهم.
تساعد إدارة مستويات حمض البوليك في تخفيف الأعراض أو منعها. يمكن لبعض الأطعمة أن تخفض مستويات حمض اليوريك ، بينما تزيد بعض الأطعمة منها. هناك علاقة بين النظام الغذائي والنقرس ، بما في ذلك الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن حمض البوليك يمكن علاجه تمامًا؟
قائمة طعام آمن لمرضى النقرس
في حين أن النظام الغذائي الصديق لحمض اليوريك سوف يقلل من العديد من الأطعمة المفضلة لديك ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة منخفضة البيورين للاستمتاع بها. يعتبر الطعام منخفض البيورينات إذا كان يحتوي على أقل من 100 مجم من البيورينات لكل 3.5 أوقية (100 جرام). إليك ما يمكنك تناوله يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي صديق لمرض النقرس.
إفطار
- الحبوب الكاملة غير المحلاة مع الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
- 1 كوب فراولة طازجة.
- قهوة.
- ماء.
يتناول الغداء
- شرائح صدور دجاج مشوية (2 أونصة) مع خبز الحبوب الكاملة والخردل.
- تُمزج خضروات السلطة مع الخضار وملعقة كبيرة من المكسرات والخل البلسمي وزيت الزيتون.
- الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم.
وجبة خفيفه بعد الظهر
- 1 كوب كرز طازج.
- ماء.
وجبة عشاء
- سمك السلمون المشوي (3 إلى 4 أونصات).
- البازلاء الخضراء المحمصة أو المطبوخة على البخار.
- إلى 1 كوب من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة بزيت الزيتون والفلفل.
- ماء.
- 1 كوب شمام طازج.
- المشروبات الخالية من الكافيين ، مثل شاي الأعشاب.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صديق لحمض البوليك في الحد من إنتاج حمض البوليك وزيادة التخلص منه. من غير المحتمل أن يؤدي اتباع نظام غذائي للنقرس إلى خفض تركيز حمض البوليك في الدم ، وهو كافٍ لعلاج النقرس بدون دواء. ومع ذلك ، فإنه يساعد في تقليل الأعراض والحد من شدتها.
اقرأ أيضا: يسبب آلام المفاصل ، وإليك نصائح لعلاج النقرس
يجب أن يتبع النظام الغذائي للنقرس تقييد السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بهذه الطريقة تتحسن الصحة العامة مع الحفاظ على وزن صحي. بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس.
- إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من النقرس ، فإن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبات النقرس. وذلك لأن زيادة الوزن تجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
- التمرين المنتظم: التمرين المنتظم هو طريقة أخرى لمنع نوبات النقرس. لا تساعدك ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل تحافظ أيضًا على انخفاض مستويات حمض البوليك.
- حافظ على رطوبتك: يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تقليل خطر الإصابة بنوبات النقرس. وذلك لأن تناول كمية كافية من الماء يساعد الجسم على إزالة حمض البوليك الزائد من الدم وإفرازه في البول.
- الحد من تناول الكحول: الكحول هو سبب شائع لنوبات النقرس. وذلك لأن الجسم قد يعطي الأولوية للتخلص من الكحول على التخلص من حمض البوليك. هذا يسمح لحمض البوليك بالتراكم وتشكيل البلورات.
- استهلاك مكملات فيتامين ج: يمكن لمكملات فيتامين ج أن تمنع اضطرابات حمض البوليك عن طريق خفض مستويات حمض اليوريك. يبدو أن فيتامين سي يفعل ذلك عن طريق مساعدة الكلى على إفراز المزيد من حمض البوليك في البول.
اقرأ أيضا: إليك كيفية خفض حمض اليوريك بشكل طبيعي
على الرغم من أن النظام الغذائي الصحي يساعد في التحكم في كمية حمض اليوريك في الجسم ، فقد تظل بحاجة إلى دواء للوقاية من الاضطرابات المستقبلية. تحدث إلى الطبيب من خلال التطبيق حول جميع خيارات العلاج المتاحة. تعال بسرعة تحميل تطبيق مما يجعل من السهل أن تكون بصحة جيدة.
