، جاكرتا - تؤثر صحة الفم والأسنان على الصحة العامة للجسم. والسبب هو أنه في حالة إصابة اللثة والأسنان بالعدوى ، يمكن أن تنتشر هذه الحالة إلى أنسجة الجسم الأخرى. لا تتعلق الأمراض المُسببة بالفم والأسنان فقط ، ولكن أيضًا بأعضاء أخرى في الجسم. للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، إليك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها:
اقرأ أيضا: إليك كيفية الاعتناء بصحة الفم والأسنان لطفلك
- لا تنظف بشدة
تهدف فرشاة الأسنان إلى إزالة الأوساخ التي تعلق على الأسنان. إذا تم ذلك بشدة ، فإن احتكاك فرشاة الأسنان سيؤدي إلى تآكل مينا الأسنان الرقيقة. ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي الاحتكاك إلى تمزق اللثة. يجب أن يتم تفريش أسنانك بعناية وبلطف حتى بين الأسنان.
إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، فبدلاً من التنظيف ، سوف تتراكم طبقة البلاك وتسبب التهاب اللثة. في هذا الصدد ، يجب أن يتم تفريش أسنانك بلطف بحركة دائرية لمدة دقيقتين.
- فرشاة أسنان مرتين في اليوم
يجب أن يتم تفريش أسنانك مرتين ، أي بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. الهدف هو إزالة الجراثيم وبقايا الطعام التي تتراكم على مدار اليوم. ليس فقط الأسنان ، بل ننصحك بتنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة الجراثيم وبقايا الطعام التي تلتصق بلسانك.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على نسبة فلوريد
الفلورايد عنصر طبيعي موجود في مياه الشرب والأطعمة المستهلكة. ثم يمتص الجسم هذه المادة لتقوية مينا الأسنان. ليس هذا فقط ، فهذه المادة هي الدفاع الأساسي ضد تسوس الأسنان ، حيث تعمل على محاربة الجراثيم التي تسبب تسوس الأسنان بحمايتها الطبيعية.
اقرأ أيضا: هذه نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان أثناء الصيام
- الإقلاع عن التدخين
ليس فقط القلب والرئتان يتأثران سلبًا بالتدخين. يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض اللثة ، لأنه يمنع تدفق الدم إلى اللثة. هذا يجعل اللثة محرومة من العناصر الغذائية والأكسجين ، مما يجعلها عرضة للعدوى. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في إتلاف المينا وأنسجة الأسنان.
- اشرب الكثير من الماء
من منا لا يحب تناول الأطعمة والمشروبات ذات المذاق الحلو؟ لسوء الحظ ، فإن المذاق الحلو للأطعمة والمشروبات التي تتناولها يمكن أن يسبب تسوس الأسنان ، بسبب تراكم البكتيريا في الفم والتي تتحول بعد ذلك إلى حامض. يتسبب هذا الطعم الحامض في ظهور طبقة البلاك التي تسبب مشاكل مختلفة في الفم والأسنان ، مثل رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان ، وتسوس الأسنان.
من خلال استهلاك الكثير من الماء ، يمكن تنظيف بقايا الطعام في الفم وبين الأسنان جيدًا. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد الماء أيضًا في إذابة الحمض الذي تنتجه البكتيريا من الأطعمة والمشروبات الحلوة التي تستهلكها.
- استهلاك الغذاء الصحي
كما هو الحال مع الماء ، فإن تناول الأطعمة الصحية مفيد أيضًا لصحة الفم. تشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان أو منتجات الألبان. من خلال تناول عدد من هذه الأطعمة ، سيتم تلبية العناصر الغذائية اللازمة ، بحيث يمكن الوقاية من أمراض الفم والأسنان.
اقرأ أيضا: إليك كيفية الحفاظ على صحة الفم والأسنان لمدمني الكحول
ليس عليك انتظار ظهور مشاكل الأسنان لرؤية طبيب الأسنان. يمكن إجراء الفحوصات الروتينية في وقت مبكر. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا ، يمكن إجراء فحوصات الأسنان منذ ظهور الأسنان الأولى. بعد ذلك ، من المراهقين إلى البالغين ، يمكن إجراء فحوصات الأسنان بانتظام كل 6 أشهر. لا يتم إجراء الفحص فقط لمراقبة صحة الفم والأسنان ، بل يتم إجراؤه أيضًا للكشف عن أي مشاكل في الجسم ، بحيث يمكن التعامل معها بشكل مناسب.
